Ang pag-sprint ay natural na nagpapatibay ng tibay ng isang mananakbo dahil sinasanay nito ang katawan na gumamit ng mas maraming enerhiya nang mas mabilis. "Kapag nag-sprint ka, gumagamit ka ng maximum na lakas at pagtitiis ng kalamnan," sabi ni Aaptiv trainer na si Jaime McFaden. … At ipinapakita ng mga pag-aaral na ang sprinting ay may kaparehong pangmatagalang benepisyo sa fitness gaya ng pagtakbo sa distansya
Napapabuti ba ng mga sprint ang pagtakbo?
Sprints tulungan ang isang runner na umunlad sa mga tuntunin ng bilis at lakas Ang pagpapatakbo ng walo o 10 30-meter sprint na may anim o walong minutong aktibong pagbawi sa pagitan ng mga sprint ay isang magandang paraan upang pagbutihin ang iyong bilis at porma, at pagkatapos ay ang pagsunod dito ng apat o limang milyang pagtakbo ay mabuti para sa iyong pagtitiis.
Gaano kadalas ka dapat magpatakbo ng mga sprint?
Ang pagsasama ng mga sprint sa iyong routine sa pag-eehersisyo ay isang mahusay at epektibong paraan upang sanayin ang iyong anaerobic system, magsunog ng mga calorie, at pahusayin ang lean muscle mass sa iyong mga binti. Dahil napaka-demand ng mga ganitong uri ng pag-eehersisyo, dapat ka lang magsagawa ng mga sprint interval dalawa hanggang tatlong araw sa isang linggo
OK lang bang magpatakbo ng mga sprint araw-araw?
Ang parehong paraan ng ehersisyo ay nagpapataas ng iyong metabolismo - na mahalaga. Ipinapakita ng pananaliksik na ang high-intensity interval training sa anyo ng sprinting every other day ay maaaring mapabuti ang insulin sensitivity sa mga lalaki ng 23%. Katulad ng kahalagahan, bumubuo ito ng human growth hormone at ginigising ang iyong mga endorphins, kabilang ang oxytocin.
Nagkakaroon ba ng abs ang sprinting?
Ang
Sprinting ay gumagawa ng dalawang magagandang bagay para sa taba at abs. Una, pinapataas ng high-intensity sprint work ang rate ng metabolismo at, pangalawa, pinapatagal nito. Sa madaling salita, ang mga calorie ay patuloy na nasusunog nang matagal pagkatapos makumpleto ang isang sprint session.… Nasusunog ito ng sprinting habang sabay-sabay na nabubuo at nagpapalakas ng kalamnan sa ilalim.
