Para sa pagtakbo ng long distance?

Para sa pagtakbo ng long distance?
Para sa pagtakbo ng long distance?

Talaan ng mga Nilalaman:

Anonim

20 Tip Para sa Long Distance Running

  • Gamitin ang tamang gear. Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit ang long distance running ay nangangailangan na ikaw ay nakasuot ng maayos. …
  • Kumuha ng matibay na sneakers. Larawan ni Alexander Redl sa Unsplash. …
  • Magkaroon ng well-tailored training plan. …
  • Kumain ng malusog. …
  • Magpainit. …
  • Magpalamig. …
  • Pananatiling hydrated. …
  • Huwag tumakbo kaagad pagkatapos kumain.

Ano ang magandang running form para sa long distance?

Ang tamang pagtakbo, arm carriage, at tuwid na postura ay madaling mapanatili sa isang jogging bilis. Mas mahirap sa dulo ng 5, 000 metro kapag sinusubukan mong iangat at sprint nang husto hangga't maaari. Bilang coach, gusto mong maging malakas ang mga bata para tumakbo ng mabilis kahit pagod sila.

Paano makakatakbo ng malalayong distansya ang isang baguhan?

12 Mga tip sa pagtakbo ng distansya para sa mga nagsisimula

  1. Maghanap ng sapatos na angkop para sa iyo. Mayroong isang higanteng merkado doon para sa mga sapatos na pantakbo – napakalaki at maaari itong maging napakalaki. …
  2. Bumangon at sumikat nang may pare-parehong oras. …
  3. Squad up. …
  4. Bumuo ng ilang base mileage. …
  5. Dahan dahan lang. …
  6. Sandal sa katagalan. …
  7. Iwasan mo na. …
  8. Isama ang mga interval workout.

Gaano kalayo ako tatakbo sa loob ng 30 minuto?

Magkano ang dapat kong patakbuhin bawat linggo? Ang mga nagsisimulang mananakbo ay dapat magsimula sa dalawa hanggang apat na pagtakbo bawat linggo sa humigit-kumulang 20 hanggang 30 minuto (o halos 2 hanggang 4 na milya) bawat pagtakbo. Maaaring narinig mo na ang 10 Porsiyento na Panuntunan, ngunit ang isang mas mahusay na paraan upang mapataas ang iyong mileage ay ang tumakbo nang higit pa bawat ikalawang linggo.

Paano natin madaragdagan ang ating stamina sa pagtakbo?

10 Mga Tip upang Bumuo ng Stamina sa Pagtakbo

  1. 1) Warming Up. Bago mo isipin ang tungkol sa pagtakbo, dapat mong tiyakin na nakumpleto mo ang isang warmup at gumawa ng ilang mga ehersisyo sa pag-inat. …
  2. 2) Panatilihin ang Wastong Posture. …
  3. 3) Tumutok sa Paghinga. …
  4. 4) Mabagal at Panay. …
  5. 5) Isama ang Paglalakad. …
  6. 6) Kunin ang Tamang Gamit. …
  7. 7) Run Long. …
  8. 8) Gawin ang Mga Pagitan.

Inirerekumendang:

Ang kundisyon ba sa pagtakbo ay kumikinang?

Ang kundisyon ba sa pagtakbo ay kumikinang?

Bukod sa pagbuo ng tibay, ang pagtakbo ay kilala rin na nagpapalaki ng buto density Ang mga panginginig ng boses mula sa patuloy na paghampas sa kalsada, kasama ng puwersa ng gravity, ay naglalagay sa mga buto sa ilalim ng strain at pinipilit ang katawan na mag-overcompensate.

Nakakatulong ba ang mga sprint sa long distance running?

Nakakatulong ba ang mga sprint sa long distance running?

Ang pag-sprint ay natural na nagpapatibay ng tibay ng isang mananakbo dahil sinasanay nito ang katawan na gumamit ng mas maraming enerhiya nang mas mabilis. "Kapag nag-sprint ka, gumagamit ka ng maximum na lakas at pagtitiis ng kalamnan,"

Masama ba ang pagtakbo para sa iyo?

Masama ba ang pagtakbo para sa iyo?

Habang ang pagtakbo ay maaaring magdulot ng mga pinsala tulad ng shin splints at stress fractures, hindi nangangahulugang masama ito para sa iyo Ang mga benepisyo ng pagtakbo, tulad ng pinahusay na kalusugan ng cardiovascular at malakas na buto, ay mas malaki kaysa sa ang mga panganib.

Gumagana ba ang long distance?

Gumagana ba ang long distance?

Una sa lahat, maaliw sa pag-alam na ang long distance relationship ay maaaring ganap na magtatagumpay Sa katunayan, karamihan sa mga mag-asawa ay nahahanap ang kanilang sarili sa heograpiyang hiwalay sa isang punto sa panahon ng kanilang pakikipag-date o kasal.

Para sa minimum distance classifier?

Para sa minimum distance classifier?

Ginagamit ang minimum distance classifier upang uriin ang hindi kilalang data ng larawan sa mga klase na nagpapaliit ng distansya sa pagitan ng data ng larawan at ng klase sa multi-feature space. Ang distansya ay tinukoy bilang isang index ng pagkakatulad upang ang pinakamababang distansya ay magkapareho sa pinakamataas na pagkakatulad .