Ang mga staple ng pagkain sa kalusugan tulad ng broccoli, cauliflower, at Brussels sprouts ay maaaring maging hindi kinakailangang hindi komportable kaagad pagkatapos ng isang mabilis. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng maraming fiber, kasama ang isang trisaccharide na tinatawag na raffinose na nahihirapan ang mga tao na matunaw.
Maaari ba akong kumain ng broccoli habang nag-aayuno?
Ang pagkain ng mga gulay tulad ng spinach, broccoli, repolyo at bitter gourd ay hindi lamang ang pinakamalusog na pagkain na kinakain mo sa panahon ng pag-aayuno ngunit maiiwasan din ang mga sakit. Maaari kang uminom ng berdeng gulay soup o gumawa ng salad mula sa mga ito.
Nag-aayuno ba ang mga gulay?
Mga Gulay. Ang luto, malambot, starchy gulay tulad ng patatas ay maaaring maging magandang opsyon sa pagkain kapag nagbe-breakfast.
Maaari ba akong kumain ng gulay habang paulit-ulit na pag-aayuno?
Ang mga gulay ay maaaring maging mahalagang bahagi ng paulit-ulit na regimen ng pag-aayuno. Ipinapakita ng pananaliksik na ang diyeta na mayaman sa leafy greens ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, Type 2 diabetes, cancer, cognitive decline at higit pa.
Mag-aayuno ba ang mga gulay na cruciferous?
Ang pagkain tulad ng prutas, lactose, at cruciferous na gulay ay lahat ng hindi kapaki-pakinabang at maaari talagang makapinsala sa iyong katawan pagkatapos ng pag-aayuno.
