Ang Dukan diet ay nakabatay sa teorya na ang ang pagkain ng maraming protina ay makakatulong sa mga tao na magbawas ng timbang. Ito ay dahil: ang mga pagkaing walang taba at mataas ang protina ay malamang na mas mababa sa calories. ang pagkain ng protina ay makakatulong sa mga tao na mabusog.
Paano gumagana ang Dukan diet?
Lean protein, oat bran, tubig, at pang-araw-araw na 20 minutong lakad ang nasa puso ng plano. Ang teorya ay ang paglilimita sa carbohydrates ay pinipilit ang iyong katawan na magsunog ng taba Sa pangkalahatan, maaari kang kumain ng walang limitasyong dami ng pagkain, hangga't sila ay nasa listahan ng mga aprubadong pagkain, na kinabibilangan ng napakakaunting carbs, kung mayroon man.
Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa Dukan?
Ang paglilimita sa mga carbs, ang gustong pinagmumulan ng enerhiya ng katawan, ay pumipilit sa katawan na bumaling sa isang alternatibong gasolina – nakaimbak na taba. Sa pamamagitan ng pagsunod sa Dukan diet, sinasabing maaari kang mawalan ng hanggang 10 pounds sa loob ng unang linggo at magpatuloy na mawalan ng 2 hanggang 4 pounds sa isang linggo pagkatapos iyon hanggang sa maabot mo ang iyong layunin.
Ketogenic ba ang Dukan diet?
Ang orihinal na Dukan diet ay katulad ng isang ketogenic diet dahil parehong binibigyang-diin ang pagkonsumo ng taba at protina ngunit nag-aalis ng carbohydrates. Ang katawan ay lilipat muna sa mga glycogen store (carbohydrates) para sa enerhiya kung marami ang supply.
Ano ang pangmatagalang epekto ng Dukan diet?
Ang mataas na halaga ng protina ay maaaring humantong sa mga pangmatagalang problema sa kalusugan, at ang pagsasara sa buong grupo ng pagkain ay nagdudulot ng panganib ng mga kakulangan sa nutrisyon. Kabilang sa mga posibleng side effect ang lethargy, bad breath at constipation.
