Ang SI joint SI joint Ang sacroiliac joint o SI joint (SIJ) ay ang joint sa pagitan ng sacrum at ilium bones ng pelvis, na pinagdugtong ng malalakas na ligaments. Sa mga tao, sinusuportahan ng sacrum ang gulugod at sinusuportahan naman ng isang ilium sa bawat panig. https://en.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_joint
Sacroiliac joint - Wikipedia
maaaring maging masakit kapag ang ligaments ay masyadong maluwag o masyadong masikip. Ito ay maaaring mangyari bilang resulta ng pagkahulog, pinsala sa trabaho, aksidente sa sasakyan, pagbubuntis at panganganak, o operasyon sa balakang/spine (laminectomy, lumbar fusion).
Paano mo luluwag ang masikip na sacrum?
Higa sa likod na bahagyang nakabaluktot ang dalawang tuhod, pagkatapos ay dahan-dahang igalaw ang magkabilang tuhod sa isang gilid upang i-twist ang katawan habang pinananatiling nakadapa ang magkabilang balikat sa lupa. Hawakan ang kahabaan na ito ng mga 5 hanggang 10 segundo, pagkatapos ay ulitin sa kabilang panig. Nakakatulong ang kahabaan na ito na lumuwag ang mga kalamnan sa ibabang likod, balakang, at tiyan.
Paano mo ilalabas ang sacrum?
Magsimula sa pamamagitan ng dahan-dahang pag-ikot ng iyong mga tuhod patungo sa isang gilid na huminto kung saan nakakaramdam ka ng pagbabago sa sensasyon, paghila, paninikip (restriction) at hawakan hanggang sa maramdaman mo ang paglambot (release). Pagkatapos mong maramdaman ang pagbitaw, hayaang umikot pa ng kaunti ang mga tuhod hanggang sa maabot mo ang susunod na paghihigpit.
Ano ang nagiging sanhi ng hindi pagkakahanay ng sacrum?
Sacral Subluxation at/o SI joint dysfunction ay maaaring mangyari sa sinuman, lalaki o babae, anumang edad. Nangyayari ang mga subluxation na ito kapag ang sacrum lumipat nang bahagya samaximum range nito para sa ilang kadahilanan tulad ng aksidente o pinsala sa trauma, sobrang pagpapahaba, mahinang postura, arthritis, at madalas, pagbubuntis.
Paano ko maaalis ang sakit sa sacrum?
Mga Opsyon sa Paggamot para sa Sacroiliac Joint Dysfunction
- Gamot sa pananakit. Maaaring irekomenda ang mga over-the-counter na pain reliever (gaya ng acetaminophen) at mga anti-inflammatory na gamot (NSAIDs, gaya ng ibuprofen o naproxen) para sa banayad hanggang katamtamang pag-alis ng pananakit. …
- Manu-manong pagmamanipula. …
- Mga suporta o braces. …
- Sacroiliac joint injection.
