Walang epekto ang caffeine sa pagsipsip ng iron kaya kung may nag-aalala tungkol sa kakulangan ng iron ay walang saysay na lumipat sa decaf coffee. Para sa mga malusog na tao, walang isyu sa pagsipsip ng bakal. Ngunit para sa mga kulang sa iron, malamang na pinakamahusay na laktawan ang pagkakaroon ng kape o tsaa habang kumakain.
Gaano katagal ka dapat maghintay para uminom ng kape pagkatapos uminom ng bakal?
Kapag umiinom ka ng ferrous sulfate (o kapag kumakain ka ng mga pagkaing mataas sa iron), tiyaking mag-iwan ka ng 2 oras na agwat bago uminom ng tsaa o kape o alinman sa ang mga pagkain sa listahang ito. Makakatulong ito sa iyong katawan na kumuha ng bakal.
Ano ang humaharang sa pagsipsip ng bakal?
Ang
Calcium (tulad ng iron) ay isang mahalagang mineral, na nangangahulugang nakukuha ng katawan ang nutrient na ito mula sa diyeta. Ang k altsyum ay matatagpuan sa mga pagkain gaya ng gatas, yogurt, keso, sardinas, de-latang salmon, tofu, broccoli, almond, figs, turnip greens at rhubarb at ito ang tanging kilalang substance na pumipigil sa pagsipsip ng non-heme at heme iron.
Bakit masama ang kape para sa anemia?
Ang
Ang kakulangan sa iron ay ang pangunahing sanhi ng anemia at ang caffeine ay talagang nakakapagpigil sa pagsipsip ng iron. Ang mga pulang selula ng dugo ay nagdadala ng oxygen mula sa mga baga patungo sa iba pang bahagi ng katawan gamit ang hemoglobin, na nagbubuklod ng oxygen sa mga selula.
Maaari ba akong uminom ng bakal pagkatapos uminom ng kape?
Ang
Ang mga suplementong bakal ay pinakamahusay na hinihigop kapag kinuha kasama ng tubig o katas ng prutas nang walang laman ang tiyan. Iwasan ang pagkain at inumin tulad ng mga itlog, tsaa, kape, at tsokolate kasama ng iyong iron supplement dahil makakahadlang ang mga ito sa pagsipsip ng iron.
