Sa katunayan, ang Dips ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng pangkalahatang lakas at laki ng itaas na katawan Marami ang naniniwala na mahalaga ang mga ito sa pagbuo ng kumpletong lakas sa itaas na katawan gaya ng Bench Press, Pull-Up at Rows-iyon ay kung magagawa mo ang mga ito nang may magandang anyo at malusog na balikat.
Bakit hindi ka dapat magsawsaw?
Chair/bench dips
Sikat ang mga bench dips ngunit isa pa itong ehersisyo na sinabi ni Barnett na dapat iwasan. Itinuturing silang isang kontraindikadong paggalaw Ang mga balikat ay lubhang mahina dahil gumagalaw ang mga ito sa isang panloob na pag-ikot at labis na iniunat.
Kailangan bang magsawsaw?
Ang
Dips ay talagang isang pangkalahatang “ mass movement” para sa mga tumutulak na kalamnan sa itaas na bahagi ng katawan, ngunit depende sa kung paano mo ginagamit ang mga ito, mas maita-target nila ang alinman sa dibdib o triceps.… Gayunpaman, kung mananatili kang patayo at panatilihing nakasuksok ang mga siko sa iyong katawan, ang triceps ay magkakaroon ng mas makabuluhang “butt kicking!”
Napapalaki ka ba ng dips?
Makakatulong ang mga dips magtayo ka ng mas malalaking armas. Anumang oras ang triceps ay isinama sa mahigpit na mga pagsasanay sa paglaban, ang mass ng kalamnan ay pinalakas at pinalalakas. Ang triceps dips ay kumakatawan sa gayong ehersisyo para sa mga gustong bumuo ng malalaking kalamnan sa itaas na braso.
Magandang ehersisyo ba ang dips?
“Ang paglubog ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng laki at lakas ng triceps para sa ilang mahahalagang dahilan,” sabi ni Viktor Genov (nakalarawan), isang personal na tagapagsanay sa Fitness Unang Tottenham Court Road. “Una, nagbibigay-daan ang mga ito para sa isang mahusay na hanay ng paggalaw, na mahalaga sa paggana ng kalamnan nang buo.
