Mga kondisyon na nakakasagabal sa panunaw, tulad ng irritable bowel syndrome (IBS), gastritis, Crohn's disease, at gastroesophageal reflux disease (GERD) ay mga karaniwang sanhi ng pagduduwal at dry heaving. Ang dry heaving ay maaaring karaniwan lalo na sa panahon ng mga flare-up kapag mas malala ang mga sintomas.
Paano ko ititigil ang dry heaving sa umaga?
Subukan ang mga tip na ito:
- Kumain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw, lalo na kung buntis ka.
- Iwasang mag-ehersisyo nang buong tiyan.
- Uminom ng mas maraming tubig.
- Bawasan o alisin ang iyong pag-inom ng alak.
- Iwasang uminom ng alak nang walang laman ang tiyan.
- Makakuha ng sapat na tulog.
- Pamahalaan ang iyong stress.
Bakit gusto kong bumulong tuwing umaga?
Ang ilang mga tao ay may sobrang sensitibong gag reflex na maaaring ma-trigger ng mga bagay tulad ng pagkabalisa, postnasal drip, o acid reflux. Ang paglunok ng mga tabletas, oral sex, o paglalakbay sa opisina ng dentista ay maaari ding maging mahirap para sa mga may sobrang aktibong gag reflex.
Bakit ako bumubula at sumuka sa umaga?
Ang pagduduwal sa umaga ay maaari ding dulot ng iyong diyeta. Halimbawa, ang pagkain ng malaking pagkain bago matulog ay maaaring magdulot ng acid reflux. Maaari rin itong senyales na mababa ang iyong blood sugar. Kaya inirerekomenda ni Jodorkovsky na kumain ng isang bagay, kahit na hindi mo ito gusto.
Paano ko pipigilan ang tuyong pagkabalisa?
Subukan ang mga ito kapag nasusuka ka:
- Kumain ng kaunting tuyo, tulad ng plain crackers o plain bread.
- Dahan-dahang humigop ng tubig o isang bagay na malinaw at malamig.
- Kung masikip ang suot mo, magpalit ng damit na hindi pumipigil sa iyong tiyan.
- Subukang pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghinga ng mahaba at malalim.
