Tandaan, kung gusto mong magkaroon ng abs kailangan mo;
- Gumamit ng paglalakad upang makatulong na mapanatili ang isang calorie deficit.
- Subukan ang pagsasanay sa HIIT para magsunog ng mas maraming calorie.
- Mag-ehersisyo ang pasensya sa paghahanap ng abs.
- Gumamit ng mga tambalang galaw upang bumuo ng isang mahusay na bilugan na katawan.
- Sanayin ang buong core para sa bulletproof abs.
- Magsanay ng pagpipigil sa sarili upang maabot ang iyong mga layunin.
Paano ka magkakaroon ng totoong abs?
Narito ang 8 simpleng paraan para makakuha ng six-pack abs nang mabilis at ligtas
- Gumawa ng Higit pang Cardio. Ibahagi sa Pinterest. …
- I-exercise ang Iyong Mga Muscle sa Tiyan. …
- Palakihin ang Intake ng Protein Mo. …
- Subukan ang High-Intensity Interval Training. …
- Manatiling Hydrated. …
- Ihinto ang Pagkain ng Naprosesong Pagkain. …
- Magbawas sa Pinong Carbs. …
- Punan sa Fiber.
Gaano katagal bago makakuha ng aktwal na abs?
Ang iyong timeline sa isang six-pack ay depende sa porsyento ng taba ng katawan na iyong sinisimulan. Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki (at isang ligtas na isa) ay ang layuning mawala ang 1 hanggang 2 porsiyento ng taba sa katawan bawat buwan. Kaya, ang pagbubunyag ng iyong abs ay maaaring tumagal kahit saan mula sa 3 buwan hanggang 2 taon.
Makakakuha ka ba ng abs sa loob ng 30 araw?
Ang pagkakaroon ng abs sa loob ng 30 araw ay isa sa mga pinakakaraniwang layunin sa fitness. … Bagama't posible kung nasa perpektong posisyon ka para gawin ito, para sa karamihan ng mga tao lalo na bago sa fitness, hindi ito magagawa. Iyan ay para din sa maraming dahilan.
Totoo ba ang 12 pack abs?
“Ang tinatawag ng mga tao na 'abs' ay ang mga kalamnan ng Rectus Abdominis. Maaaring mayroong hindi hihigit sa 10 pack. 12 pack abs ay hindi lang posible dahil ang hugis (katawan) ay hindi nagpapahintulot.”
