Ang
Manganese ay isang trace mineral, na kailangan ng iyong katawan sa maliit na halaga. Kinakailangan ito para sa normal na paggana ng iyong utak, nervous system at marami sa mga enzyme system ng iyong katawan Habang ang iyong katawan ay nag-iimbak ng hanggang 20 mg ng manganese sa iyong mga bato, atay, pancreas at buto, kailangan mo ring makuha ito mula sa iyong diyeta.
Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa manganese?
Ang taong may kakulangan sa manganese ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas:
- mahinang paglaki ng buto o mga depekto sa kalansay.
- mabagal o may kapansanan sa paglaki.
- mababang fertility.
- may kapansanan sa glucose tolerance, isang estado sa pagitan ng normal na pagpapanatili ng glucose at diabetes.
- abnormal na metabolismo ng carbohydrate at taba.
Ano ang nagagawa ng manganese sa katawan ng tao?
Manganese ay tumutulong sa katawan pagbuo ng connective tissue, buto, blood clotting factor, at sex hormones. Gumaganap din ito ng papel sa metabolismo ng taba at carbohydrate, pagsipsip ng calcium, at regulasyon ng asukal sa dugo.
Ano ang mangyayari kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na manganese?
Ang napakalimitadong ebidensya sa mga tao ay nagpapahiwatig na ang kakulangan ng manganese ay maaaring magdulot ng demineralization ng buto at mahinang paglaki ng mga bata; skin rashes, depigmentation ng buhok, pagbaba ng serum cholesterol, at pagtaas ng aktibidad ng alkaline phosphatase sa mga lalaki; at binago ang mood at tumaas na pananakit ng premenstrual sa mga babae [2, 4].
Gaano karaming manganese ang kailangan mo sa isang araw?
Ang pang-araw-araw na Adequate Intake (AI) na antas para sa manganese ay: lalaki edad 19 at mas matanda, 2.3 mg; kababaihan 19 at mas matanda, 1.8 mg; buntis na kababaihan edad 14 hanggang 50, 2 mg; mga babaeng nagpapasuso, 2.6 mg.
