Ang
Tricep pushdowns ay isa sa pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng likod ng braso EMG tests ay nagpapakita na ang mga rope pushdown ay epektibo sa parehong peak at mean score readings. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga cable push-down ay aktwal na nag-activate sa lateral head ng triceps na mas malaki kaysa sa mga skull crusher o kickback.
Kailangan ba ang mga overhead tricep extension?
Nagtuturo Fitness and Wellness Fundamentals. Baguhang lifter ka man o bihasang bodybuilder, ang mga overhead tricep extension ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo na isasama sa iyong programa sa pagsasanay sa lakas.
Kailangan ba ang tricep pushdowns?
,mapabutihin ang iyong mga compound exerciseAng iyong triceps ay isang mahalaga at madalas na hindi pinapansin na grupo ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa tricep pushdown, mapapahusay mo ang iyong performance sa mga close-grip bench press, diamond push-up, at marami pang iba pang compound exercise na gumagamit ng iyong tricep muscles.
Sapat ba ang mga paggalaw ng pagpindot para sa triceps?
Mga Pangunahing Punto: Gumagana nang maayos ang bench press ang lateral head ng iyong triceps – mas mahusay pa kaysa sa mga tricep extension. Ang bench press ay hindi gumagana nang maayos sa mahaba at medial na ulo ng iyong triceps - ngunit ang mga extension ng tricep ay gumagana. Pagsamahin ang bench pressing sa mga extension ng tricep para gumana ang lahat ng ulo ng iyong triceps.
Anong tricep exercise ang tumama sa lahat ng 3 ulo?
Anong tricep exercise ang tumatama sa lahat ng 3 ulo? Ang Diamond pushups ay isang mahusay na paraan upang tamaan ang lahat ng tatlong ulo nang sabay-sabay, gayundin ang mga close-grip bench press, kickback, at tricep pushdown.
