Ipinapakita ng pananaliksik na ang cable triceps pushdown ay partikular na mabuti para sa pagbibigay-diin sa mahabang ulo ng triceps Ito rin ay nagsasanay sa triceps sa buong saklaw ng paggalaw, na perpekto para sa paglaki ng kalamnan. Itakda ang pulley sa isang cable machine sa bahagyang taas ng ulo, at ikabit ang hawakan ng lubid.
Gumagana ba ang tricep extensions sa mahabang ulo?
Kung mayroon kang mobility sa itaas na katawan upang gawin ang ehersisyo na ito nang tama at ligtas, ang naka-upo na dumbbell na overhead na triceps extension ay isang napakaepektibong paraan upang i-target ang iyong triceps na mahabang ulo.
Anong ulo ang gumagana ng tricep pushdown?
Tricep pushdowns totone your arms.
Tricep pushdowns target ang medial at lateral heads ng triceps. Sa wastong anyo at regular na pagsasanay, ang tricep pushdowns ay maaaring magpalakas ng mga kalamnan sa likod ng iyong mga braso at magpapataas ng stabilization sa paligid ng iyong kasukasuan ng balikat.
Pinalalaki ba ng triceps o biceps ang mga braso?
Well- debelop na triceps ay magpapalaki sa iyong mga braso dahil magiging mas malaki ang mga ito Ang triceps ay ang pinakamalaking kalamnan sa likod ng iyong itaas na braso. Nakikita mo ang mga tao na gumagawa ng kanilang biceps sa lahat ng oras ngunit ito ang triceps na dapat mabuo kung ikaw ay nagtatrabaho upang makakuha ng isang malaking hanay ng "mga baril", hindi lamang ang iyong biceps.
Paano mo sinasanay ang bawat tricep head?
Pinakamahusay na Triceps Exercises para sa Lahat ng Tatlong Ulo
- Overhead Triceps Extension. Kumuha ng isang pares ng dumbbells o isang katulad na bigat na maaari mong hawakan sa bawat kamay. …
- Triceps Pulldowns. Kumuha ng ilang mahusay na pag-activate ng lahat ng tatlong ulo gamit ang pulldown, na karaniwang isang pushdown na may underhand grip. …
- Dumbbell Floor Press.
