Ang malalang pinsala mula sa isang biglaang pagkilos sa sport man o pang-araw-araw na buhay ay maaaring magdulot ng pananakit ng kalamnan ng iliacus. Maaaring kabilang sa mga halimbawa ang pagsipa ng isang bagay nang may lakas, sobrang pag-unat sa kalamnan (nagdudulot ng pilay) o nakakaranas ng panlabas na trauma sa kalamnan.
Paano mo ginagamot ang sakit sa iliacus?
Kapag nagsimula kang makaramdam ng pananakit sa bahaging ito, pansamantalang ihinto ang ehersisyo o aktibidad na maaaring nagdulot nito. Ang mga banayad na kaso ng Iliopsoas bursitis ay maaaring gamutin sa bahay gamit ang rest, icing, at over-the-counter na anti-inflammatory medication Maaaring gamitin ang stretching para maibsan ang paninikip.
Paano mo i-stretch ang iliacus muscle?
Pag-unat
- Start: Humiga nang nakatalikod sa isang kuwadra na mesa habang ang iyong mga binti ay nakabitin sa gilid. …
- Pag-unat: Iunat ang hip flexors sa kanang bahagi sa pamamagitan ng pagpabaya sa kanang binti na nakabitin nang 10 segundo.
- Kontrata: Lumaban sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong kanang paa patungo sa kisame sa loob ng anim na segundo.
- Relax sa loob ng limang segundo.
Ano ang iliacus pain?
Maaaring magkaroon ng mga trigger point ang isang malalang sakit na iliacus na tumutukoy sa pananakit (o maraming iba pang posibleng sensasyon – thermal, tingling, pamamanhid, pananakit) alinman sa lumalabas mula sa kalamnan o nararamdaman sa ibang bahagi ng katawan. Ang mga trigger point sa iliacus ay maaaring tumukoy sa sensasyon sa singit, balakang, pababa sa binti, atbp.
Maaari mo bang hilahin ang iyong Iliacus?
Ang hip flexor tear o strain ay isang pinsala sa mga kalamnan sa balakang. Ang hip flexors ay ang grupo ng mga kalamnan, kabilang ang iliacus at psoas major muscles (iliopsoas) pati na rin ang rectus femoris (bahagi ng quadriceps). Tinutulungan ka ng hip flexors na iangat ang iyong tuhod sa iyong katawan.
