Para makontrol ang pananakit, pagdurugo, at pamamaga, panatilihin ang kalamnan sa malumanay na posisyong pag-inat at gamitin ang formula ng RICE: Magpahinga. Protektahan ang napinsalang bahagi mula sa karagdagang pinsala sa pamamagitan ng paghinto ng paglalaro. Maaari ka ring gumamit ng protective device (ibig sabihin, saklay, lambanog).
Ano ang nakakatulong sa nabugbog na kalamnan?
Paggamot ng nabugbog na kalamnan
- Pahinga. Protektahan ang iyong pinsala mula sa karagdagang pinsala sa pamamagitan ng paghinto sa hindi kinakailangang pisikal na aktibidad.
- Yelo. Lagyan ng yelo ang iyong pinsala upang mabawasan ang pananakit, pamamaga, at pagdurugo. …
- Compression. Balutin ng benda ang iyong pinsala upang magbigay ng karagdagang suporta. …
- Elevation.
Masama bang mag-unat ng nabugbog na kalamnan?
Dapat ding isama ang
Magiliw na pag-uunat bilang bahagi ng iyong paggamot sa init at masahe. Makakatulong ito upang mabawi ang iyong saklaw ng paggalaw at muling ihanay ang mga nabugbog na fiber ng kalamnan.
Gaano katagal bago gumaling ang nabugbog na kalamnan?
Bumalik sa Aktibidad at Palakasan
Katamtaman hanggang sa matinding contusions ay tumatagal ng average na ng 4-6 na linggo para gumaling. Ang mga maliliit na contusions ay tumatagal ng mas kaunting oras. Kung ang iyong anak ay naglalagay ng labis na diin sa napinsalang bahagi bago ito gumaling, maaaring magkaroon ng labis na peklat.
Ano ang pakiramdam ng nabugbog na kalamnan?
A Muscle Contusion nagdudulot ng pamamaga at pananakit, at nililimitahan ang magkasanib na hanay ng paggalaw malapit sa pinsala. … Ang napinsalang kalamnan ay maaaring makaramdam ng panghihina at paninigas. Minsan ang isang pool ng dugo ay nakolekta sa loob ng nasirang tissue, na bumubuo ng isang bukol sa ibabaw ng pinsala (hematoma). Sa malalang kaso, ang pamamaga at pagdurugo sa ilalim ng balat ay maaaring magdulot ng pagkabigla.
