Ang
Iliopsoas bursitis ay maaaring magdulot ng pananakit at limitadong saklaw ng paggalaw sa hip joint. Ang kundisyon ay kadalasang nabubuo mula sa labis na paggamit sa mga atleta o ibang mga tao na regular na nag-eehersisyo. Ang pahinga at yelo ay kadalasang nakakatulong sa mga taong may banayad na kaso ng iliopsoas bursitis.
Paano ko maaalis ang pananakit ng iliopsoas?
Sa mga banayad na kaso, ang iliopsoas tendonitis ay maaaring gamutin gamit ang activity modification at anti-inflammatories o isang cortisone injection. Sa mas matinding mga kaso, maaari itong gamutin sa pamamagitan ng operasyon. Maaaring alisin ng operasyon ang inflamed tissue. Maaari din nitong bitawan ang litid para hindi na mahuli.
Paano mo i-stretch ang iliopsoas muscle?
Para magsagawa ng Iliopsoas stretch, humiga sa likod nang nakayuko ang iyong mga tuhod, nakabitin sa gilid ng kamaNgayon, hilahin ang isang tuhod pataas sa dibdib habang pinapanatiling patag ang kabilang hita sa kama. Makakaramdam ka ng kaunting kahabaan sa harap ng iyong ibabang tiyan, ngayon ay hawakan ang kahabaan ng 8 hanggang 10 segundo. Ngayon ulitin gamit ang kabilang binti.
Ano ang mga sintomas ng iliopsoas bursitis?
Ano ang mga sintomas ng Iliopsoas Bursitis?
- Sakit at lambot na lumalabas mula sa malalim na bahagi ng rehiyon ng singit o harap ng balakang na nagmumula sa paligid at pababa sa harap ng hita at pababa sa tuhod.
- Nadagdagang pananakit sa pagbaluktot ng balakang.
Ano ang paggamot para sa iliopsoas bursitis?
Tradisyonal na ang paunang paggamot ng iliopsoas bursitis ay kinabibilangan ng pahinga, pag-stretch ng mga kalamnan ng hip flexor, pagpapalakas ng mga ehersisyo ng hip rotator at physical therapy. Sa pangkalahatan, ang matagumpay na mga ehersisyo sa pag-stretch upang maibsan o mapawi ang mga sintomas ay ang mga kinasasangkutan ng pagpapahaba ng balakang, na ginagawa sa loob ng 6 hanggang 8 na linggo.
