Ang magandang marka ng HRV ay relatibong para sa bawat tao. Ang HRV ay isang napakasensitibong sukatan at tumutugon nang natatangi para sa lahat. Bilang panuntunan, ang mga value na mas mababa sa 50 ms ay inuri bilang hindi malusog, 50–100 ms signal na nakompromiso sa kalusugan, at above 100 ms ay malusog.
Ano ang normal na HRV sa millisecond?
Ang isang normal na HRV para sa mga nasa hustong gulang ay maaaring mula sa mas mababa sa 20 hanggang mahigit 200 milliseconds. Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang iyong normal na antas ay ang paggamit ng naisusuot na sumusukat sa iyong HRV sa isang kinokontrol na setting, tulad ng pagtulog, at nagtatatag ng baseline sa loob ng ilang linggo.
Nasusukat ba ang HRV sa millisecond?
Habang nakatutok ang tibok ng puso sa average na mga tibok bawat minuto, sinusukat ng variability ng tibok ng puso (HRV) ang mga partikular na pagbabago sa oras (o pagkakaiba-iba) sa pagitan ng magkakasunod na tibok ng puso. Ang oras sa pagitan ng mga beats ay sinusukat sa millisecond (ms) at tinatawag itong “R-R interval” o “inter-beat interval (IBI).”
Magandang HRV ba ang 40 ms?
Ang pinakamababang numero ng HRV na nakikita namin ay hindi gaanong mababa sa pamantayan. Bagama't may ilan na nasa average na 160 pataas (at paminsan-minsan ay nakakasira pa ng 200), wala talagang bumababa sa 15 o higit pa. Ipinapakita ng chart na ito na ang pinakakaraniwang HRV para sa mga lalaki ay nasa 40.
Maganda ba ang HRV na 80?
Para sa isang taong may magkakasunod na edad na 40, ang average na HRV ay 65. Ang mas mataas na antas ng aerobic fitness ay kadalasang isinasalin sa mas mataas na mga marka ng HRV, kaya maraming mga atleta sa pagtitiis ang magiging pataas, o kahit na lampas sa berdeng linya, ibig sabihin, 80 o mas mataas.
