Ang Vitamin C ay isang bitamina na matatagpuan sa iba't ibang pagkain at ibinebenta bilang dietary supplement. Ito ay ginagamit upang maiwasan at gamutin ang scurvy. Ang bitamina C ay isang mahalagang nutrient na kasangkot sa pag-aayos ng tissue at ang enzymatic na produksyon ng ilang neurotransmitters.
Ano ang mainam ng bitamina C?
Vitamin C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay may ilang mahahalagang function. Kabilang dito ang: pagtulong na protektahan ang mga cell at panatilihing malusog ang mga ito . pagpapanatili ng malusog na balat, mga daluyan ng dugo, buto at kartilago.
Gaano karaming bitamina C ang dapat kong inumin araw-araw?
Para sa mga nasa hustong gulang, ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C ay 65 hanggang 90 milligrams (mg) sa isang araw, at ang pinakamataas na limitasyon ay 2, 000 mg bawat araw. Bagama't ang sobrang pandiyeta ng bitamina C ay malamang na hindi nakakapinsala, ang mga malalaking dosis ng mga suplementong bitamina C ay maaaring magdulot ng: Pagtatae. Pagduduwal.
Mabuti ba o masama ang bitamina C?
Ang
Vitamin C ay isa sa ang pinakaligtas at pinakamabisang nutrients, sabi ng mga eksperto. Bagama't maaaring hindi ito ang lunas para sa karaniwang sipon, maaaring kabilang sa mga benepisyo ng bitamina C ang proteksyon laban sa mga kakulangan sa immune system, sakit sa cardiovascular, mga problema sa kalusugan ng prenatal, sakit sa mata, at maging ang pagkulubot ng balat.
Nakakaapekto ba ang bitamina C sa gamot sa presyon ng dugo?
Ayon sa mga scientist mula sa Johns Hopkins University School of Medicine, mataas na dosis ng bitamina C - isang average na 500 mg bawat araw - maaaring magdulot ng maliliit na pagbaba ng presyon ng dugo Vitamin C ay maaaring kumilos bilang isang diuretiko, nag-aalis ng labis na likido mula sa iyong katawan. Maaari itong makatulong na mapababa ang presyon sa loob ng iyong mga daluyan ng dugo.
