Sa kabila ng kanilang maliit na sukat, ang chia seeds ay puno ng mahahalagang sustansya. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, mayaman sa antioxidants, at sila ay nagbibigay ng fiber, iron, at calcium. Ang Omega-3 fatty acids ay nakakatulong na itaas ang HDL cholesterol, ang “good” cholesterol na nagpoprotekta laban sa atake sa puso at stroke.
Ano ang mangyayari kapag kumakain ka ng chia seeds araw-araw?
Ang Pagkain ng Napakaraming Chia Seeds ay Maaaring Magdulot ng Mga Isyu sa Pagtunaw Gayunpaman, ang sobrang fiber ay maaaring magdulot ng mga isyu para sa ilang tao (7, 8). Ang sobrang pag-inom ng fiber ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi, pagtatae, pagdurugo at kabag (9).
Ano ang mga benepisyo ng chia seeds?
Ang
Chia seeds ay naglalaman ng quercetin, isang antioxidant na maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ilang kondisyon sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso. Ang mga buto ay mataas sa fiber, na maaaring makatulong sa pagpapababa ng altapresyon at, sa gayon, mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Mataas sa fiber ang chia seeds.
Nakakatulong ba ang chia seeds na mawala ang taba ng tiyan mo?
01/7Ang chia seeds ay isa sa mga pinakamahusay na superfood para pumayat
Mula sa pagpapalakas ng digestive he alth, metabolic rate, mataas na iron, Omega-3 content at good fats, ang chia seeds ay mahusay na karagdagan sa iyong diyeta. Higit sa lahat, ang maliit na puti at itim na buto ay mahusay para sa iyo na magpapayat at mabawasan ang taba ng tiyan.
Paano nakakatulong ang chia seeds na mawalan ka ng timbang?
Paano magdagdag ng chia seeds sa diyeta
- Magdagdag ng isang kutsarang puno ng chia seeds sa isang morning smoothie.
- Magwiwisik ng chia seeds sa ibabaw ng salad.
- Magluto gamit ang chia flour.
- Gumawa ng chia water sa pamamagitan ng pagbabad ng isang bahagi ng chia seeds sa 16 na bahagi ng tubig sa loob ng 20–30 minuto. …
- Magdagdag ng chia seeds sa trail mix.
