Ang
Zinc ay isang mineral na mahalaga sa maraming aspeto ng kalusugan. Ang pagdaragdag ng 15–30 mg ng elemental zinc araw-araw ay maaaring mapabuti ang kaligtasan sa sakit, mga antas ng asukal sa dugo, at kalusugan ng mata, puso, at balat. Tiyaking hindi lalampas sa pinakamataas na limitasyon na 40 mg.
Sobra ba ang 50mg ng zinc?
Ang
50 mg bawat araw ay napakarami para sa karamihan ng mga tao upang regular na inumin, at maaaring magdulot ng kawalan ng timbang sa tanso o kahit na overdose.
Masama ba sa iyo ang pag-inom ng 50mg ng zinc?
Ang mas mababang antas ay naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Ang isang pagrepaso sa ilang mga pag-aaral sa mga antas ng zinc at kolesterol ay nagmumungkahi na ang pagdaragdag ng higit sa 50 mg ng zinc bawat araw ay maaaring magpababa ng iyong “magandang” antas ng HDL at walang anumang epekto sa iyong “masamang” LDL cholesterol (11, 12, 13).
Gaano karaming zinc ang ligtas bawat araw?
Isinasaalang-alang ng National Institutes of He alth ang 40 mg ng zinc sa isang araw bilang ang pinakamataas na dosis ng limitasyon para sa mga nasa hustong gulang at 4 mg ng zinc bawat araw para sa mga sanggol na wala pang 6 na buwan. Huwag gumamit ng intranasal zinc.
Sobra ba ang 100mg zinc?
Ang pag-inom ng mataas na halaga ng zinc ay MALAMANG HINDI LIGTAS. Maaaring magdulot ng lagnat, ubo, pananakit ng tiyan, pagkapagod, at marami pang ibang problema ang mataas na dosis na higit sa inirerekomendang halaga. Ang pag-inom ng higit sa 100 mg ng supplemental zinc araw-araw o pag-inom ng supplemental zinc sa loob ng 10 o higit pang taon doble ang panganib na magkaroon ng prostate cancer
