Ano ang ilang mga bicep workout?

Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang ilang mga bicep workout?
Ano ang ilang mga bicep workout?
Anonim

Pinakamahusay na Biceps Exercises

  • Barbell Curl.
  • Chin-Up.
  • EZ-Bar Preacher Curl.
  • Hammer Curl.
  • Incline Dumbbell Curl.
  • Facing-Away Cable Curl.
  • Reverse-Grip Bent-Over Row.
  • Cable Curl.

Ano ang pinakamagandang ehersisyo sa bicep?

Mahusay ang

Standing Cable Curl Cable curls kapag ipinares sa mga free-weight bicep exercises. Bagama't ang mga dumbbell at barbell ay naglalagay ng pinakamalakas na puwersa sa biceps kapag ang iyong mga siko ay nakayuko sa 90 degrees, ang mga cable ay nagpapanatiling pare-pareho ang resistensya sa buong saklaw ng paggalaw.

Ano ang 4 na ehersisyo para sa biceps?

4 Biceps Exercises Para I-sub In Para sa Dumbbell Curls

  • Chin-up.
  • Underhand row.
  • EZ-bar curls.
  • Mga spider curl.
  • One-arm dumbbell preacher curl.
  • Incline dumbbell curl.
  • Dumbbell concentration curl.
  • Nakaupo si Zottman curl.

Ano ang mga pagsasanay sa biceps?

Sa mga tuntunin ng mga ehersisyo na bubuo sa iyong biceps, anumang uri ng vertical o horizontal pull ay gagana, sabi ni Tamir. (Halimbawa, ang paggamit ng lat pull-down bar habang nakaupo o gumagawa ng barbell bent-over row.) Kahit na ang chin-up, na gumagamit ng underhand grip na nakaharap ang mga pulso sa iyo, ay maaaring maging biceps booster, sabi niya.

Ano ang 6 na ehersisyo para sa biceps?

Ang 6 Pinakamahusay na Ehersisyo upang Palakihin ang Iyong Biceps

  1. EZ Bar Curls. Ang bawat gym ay may EZ Curl Bars at para sa magandang dahilan-inilalagay nila ang iyong mga pulso sa komportableng posisyon kapag gumagamit ng bar. …
  2. EZ Bar PReacher Curls. …
  3. Mga Umiikot na Dumbbell Curls. …
  4. Dumbbell Concentration Curls. …
  5. Rope Cable Curls. …
  6. Mga High Cable Curl.

Inirerekumendang:

Ano ang bicep surgery?

Ano ang bicep surgery?

Ang Biceps tenodesis ay isang orthopedic surgery na ginagawa upang ayusin ang tendon na nagdudugtong sa iyong bicep muscle sa balikat Ang mga isyu sa tendon sa mga balikat ay kadalasang nangyayari sa mga atleta. Ang layunin ng operasyon ay mapawi ang pananakit ng balikat na nauugnay sa pamamaga at pagkasira ng litid dahil sa pinsala, sobrang paggamit, o pagtanda .

Nasaan ang bicep tendon?

Nasaan ang bicep tendon?

Ang kalamnan ng biceps ay matatagpuan sa harap ng iyong itaas na braso Ang kalamnan ay may dalawang litid na nakakabit dito sa mga buto ng scapula bone ng balikat at isang litid na nakakabit sa radius bone sa siko. Ang mga litid ay matigas na piraso ng tissue na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto at nagbibigay-daan sa atin na ilipat ang ating mga paa .

Ang shadow boxing ba ay isang cardio workout?

Ang shadow boxing ba ay isang cardio workout?

Shadow boxing ay isang staple para sa mga manlalaban-ito rin ay isang sneaky killer cardio workout Habang nagsusunog ng pataas na 400 calories kada oras, tinutulungan ka rin ng shadow boxing na bumuo ng bilis ng paa, koordinasyon ng kamay, at teknik.

Ano ang dry scooping pre workout?

Ano ang dry scooping pre workout?

Ang Dry scooping ay tumutukoy sa kapag ang isang tao ay umiinom ng pre-workout powder (na maaaring maglaman ng protina, caffeine, creatine at iba pang sangkap) at lunok ito nang tuyo, kumpara sa halo-halong at diluted sa tubig ayon sa layunin, pagkatapos ay habulin ito ng tubig .

Sino ang murph workout?

Sino ang murph workout?

"Ang Murph WOD ay isang hero workout na pinangalanang Navy Lieutenant Michael Murphy, " paliwanag ni Blake Shutterly, isang CrossFit coach sa Neo Fifth sa NYC. … Ang CrossFit Murph workout mismo ay binubuo ng one-mile run, 100 pull-up, 200 push-up, 300 squats, at isa pang one-mile run, lahat ay ginawa nang magkakasunod .