Shadow boxing ay isang staple para sa mga manlalaban-ito rin ay isang sneaky killer cardio workout Habang nagsusunog ng pataas na 400 calories kada oras, tinutulungan ka rin ng shadow boxing na bumuo ng bilis ng paa, koordinasyon ng kamay, at teknik. At higit sa lahat, maaari itong gawin kahit saan, anumang oras para sa isang mabilis at nakakapintig na sesyon ng pakikipaglaban.
Itinuturing bang cardio ang boxing?
Ang
Boxing ay isang high impact cardio workout na nag-aalok ng malaking calorie burn. Ang mga cardio boxing workout ay nagsusunog ng mas maraming calorie kaysa sa iba pang uri ng cardiovascular exercise. Maaaring magsunog ng hanggang 1000 calories ang karaniwang boxing session.
Mababa ba ang intensity cardio ng shadow boxing?
Ang
Men's He alth trainer at two-time Chicago Golden Gloves champion na si Gideon Akande ay gumagamit ng shadowboxing bilang cardio at fat-loss drill sa panahon ng kanyang pag-eehersisyo. Makikita mong ipinakita niya ito sa video sa itaas. Hinahamon ng Shadowboxing ang iyong bilis at lakas, habang pinapataas ang iyong tibok ng puso at pinasisigla ang pagkawala ng taba.
Mas maganda ba ang shadow boxing kaysa sa pagtakbo?
Ang
Parehong pagtakbo at boxing ay mahusay na pagsasanay sa cardio, ngunit habang ang pagtakbo ay paulit-ulit, ang boksing ay nag-aalok ng higit na iba't ibang uri. … Hindi tulad ng pagtakbo, nag-aalok ito ng lahat ng uri ng elemento, na mas masaya kaysa sa paulit-ulit na pagtakbo. Mula sa paghampas sa bag, shadowboxing, pag-eehersisyo sa core, pagtalon sa lubid, at iba pa.
Mapapaayos ba ako ng boxing 3 beses sa isang linggo?
Kung baguhan ka, kumuha muna ng ilang klase sa boxing.) Tapos na dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, ito ay magsusunog ng taba at magpapalalaban sa iyo.
