Sasaklawin namin ang ilang paraan na maaari mong baguhin ang iyong mga gawi sa TV para mapabuti ang iyong kalinisan sa pagtulog
- Manood ng TV Mas Maaga sa Gabi. Ang tagal ng screen bago matulog ay maaaring makabawas sa kalidad ng iyong pagtulog, ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi ka makakapanood ng TV sa gabi. …
- Magtakda ng Limit ng Episode. …
- Panatilihing Mahina ang Volume. …
- Iwasan ang Anumang Bagay na Puno ng Aksyon.
Gaano katagal ka dapat tumigil sa panonood ng TV bago matulog?
Inirerekomenda ng pananaliksik na patayin ang TV (at iba pang electronics) hindi bababa sa 30 minuto bago matulog upang matulungan kang makakuha ng pinakamahusay na pagtulog hangga't maaari.
Masama ba ang panonood ng TV bago ka matulog?
Ang pagbukas ng TV bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makaabala sa ating mga ikot ng pagtulog at ang labis na pagkakalantad ay maaaring humantong sa depresyon at pagkabalisa. "Ang anumang bagay na nagpapasigla sa utak bago matulog ay maaaring makapinsala sa kakayahan ng isang tao na makatulog," paliwanag ni Dr.
Ano ang maaari kong gawin sa halip na manood ng TV sa gabi?
30 bagay na dapat gawin bukod sa panonood ng TV
- Ayusin ang mga bulaklak.
- Bird watch (maglagay ng maliit na birdfeeder sa labas ng bintana)
- Magluto o maghurno.
- Craft o gumawa sa isang art project.
- Draw.
- Doodle sa isang coloring book.
- Mag-enjoy sa isang tasa ng tsaa.
- Punan ang isang crossword puzzle o Sudoku.
Bakit ako nakakatulog sa panonood ng TV gabi-gabi?
Sabi ng mga eksperto, ang panonood ng TV o pakikinig sa TV nagbibigay ng labis na pagpapasigla sa iyong utak Kapag iniwan mo ang TV sa mga bagay tulad ng pagkislap ng mga ilaw, pagbabago sa tunog, mga bagong alerto, at higit pa ang maaaring magdulot sa iyo ng paggising. Dagdag pa, tinitingnan natin ang mga tunog sa paligid natin nang mahabang panahon bago natin maabot ang pinakamalalim na bahagi ng ikot ng ating pagtulog.
