Ang plano ng FTP Builder ay nakatuon sa pagbuo ng sustainable aerobic power, na ang karamihan sa mga session ay binubuo ng tibay at mga pagitan ng tempo. Idinisenyo para sa mga rider na marahil ay hindi pa nakakagawa ng structured na plano sa pagsasanay, ang mga ehersisyo ay simple at madaling maunawaan, at karamihan ay tumatagal ng wala pang isang oras.
Maganda ba ang Zwift FTP builder?
Sa pangkalahatan Irerekomenda ko ang planong ito. Hindi ito ang pinakakapana-panabik (ngunit anong structured na pagsasanay?!) ang nakaka-engganyong mundo ng Zwift ang nagpasaya sa akin at nagawa nito ang trabaho sa loob ng 4 na linggo. Hindi pa rin ako makapaghintay na makabalik ulit sa pagsakay sa labas.
Ano ang nasa Zwift 4 na linggong FTP builder?
4wk FTP Booster (4 na linggo; 6 na oras 30 min/linggo)
Ang planong ito ay nag-aalok ng lahat, mula sa mga sprint hanggang 45-segundong VO2max na pagsusumikap, hanggang sa mga pagitan ng tempo, pagtitiis na pagsakay, at 40/20s. Kasama sa apat na linggo ang parehong 10 minutong power test, na sinusundan ng FTP test makalipas ang ilang araw upang subukan ang iyong progreso
Ano sa palagay ni Zwift ang aking FTP?
Ang
Functional Threshold Power (FTP) ay kumakatawan sa pinakamataas na wattage na maaari mong asahan na average sa loob ng isang oras. Sa Zwift, ang iyong FTP ay ginagamit upang matukoy ang kahirapan ng anumang ehersisyo na iyong ginagawa; mas mataas ang iyong FTP, mas mataas ang wattage na mga target na makikita mo sa isang pagitan.
Awtomatikong ina-update ba ng Zwift ang iyong FTP?
Awtomatikong kakalkulahin ng
Zwift ang iyong FTP sa bawat biyahe, gamit ang maximum na 20 minutong average na lakas na iyong naitala sa bawat biyahe, ngunit aabisuhan ka lang nito kung may nakita itong pagtaas ng higit ang iyong kasalukuyang marka.
