Higa sa iyong tagiliran na may unan sa pagitan ng iyong mga binti at nakataas ang iyong ulo na may mga unan. Panatilihing tuwid ang iyong likod. Humiga sa iyong likod nang nakataas ang iyong ulo at nakayuko ang iyong mga tuhod, na may unan sa ilalim ng iyong mga tuhod.
Anong posisyon sa pagtulog ang pinakamainam para sa baga?
Side: Ang side-sleeping, na pinakakaraniwang posisyon para sa mga nasa hustong gulang, ay nakakatulong na buksan ang ating mga daanan ng hangin upang magkaroon ng tuluy-tuloy na daloy ng hangin sa baga. Kung ikaw ay hilik o may sleep apnea, maaaring ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Gayunpaman, dahil itinutulak ng iyong mukha ang unan, maaaring magdulot ng mga wrinkles ang pagtulog sa gilid.
Bakit ang bigat ng dibdib ko kapag nakahiga ako?
Ang pakiramdam ng bigat sa dibdib ay maaaring magresulta mula sa iba't ibang kondisyon sa kalusugan ng isip at pisikalKadalasang iniuugnay ng mga tao ang mabigat na pakiramdam sa dibdib sa mga problema sa puso, ngunit ang discomfort na ito ay maaaring maging tanda ng pagkabalisa o depresyon. Ang pakiramdam ng bigat ay isang paraan na maaaring ilarawan ng isang tao ang pananakit o kakulangan sa ginhawa sa dibdib.
Anong posisyon sa pagtulog ang pinakamainam para sa iyong puso?
Kung matutulog ka sa iyong kanang bahagi, ang presyon ng iyong katawan ay dumudurog sa mga daluyan ng dugo na bumabalik sa iyong ticker, ngunit “ natutulog sa iyong kaliwang bahagi na hindi pinipiga ang iyong kanang bahagi Angay dapat na posibleng magpapataas ng daloy ng dugo pabalik sa iyong puso. At anuman ang magagawa mo para matulungan ang iyong pinakamahalagang organ pump …
Maaari bang maging sanhi ng pananakit ng dibdib ang postura ng pagtulog?
Ang pagiging patag habang natutulog ay maaaring lumala ang sakit na dulot ng pamamaga ng lining sa paligid ng baga. Ang sakit ay maaaring maging mas malala habang ikaw ay nakahiga sa hindi apektadong tagiliran.
