Rhabdomyolysis . Ang Exertional rhabdomyolysis ay isang matinding at potensyal na nakamamatay na paraan ng overtraining na humahantong sa pagkasira ng skeletal muscle na pumapasok sa dugo.
Ano ang mga panganib ng overtraining?
Ang mga panganib ng overtraining
- Mataas na tibok ng puso sa pagpapahinga. Ang pag-alam sa iyong resting heart rate ay lubhang kapaki-pakinabang pagdating sa pagsubaybay sa performance. …
- Panakit ng kalamnan. …
- Kalidad ng pagtulog at insomnia. …
- Regular na pakiramdam sa ilalim ng panahon. …
- Mga Pagbabagong Emosyonal. …
- Mga pinsala. …
- Mahina ang mga resulta at performance.
Ano ang mga palatandaan ng labis na pagsasanay?
“ Ito ay natural at inaasahang makaramdam ng pagod pagkatapos ng mapanghamong mga sesyon ng pagsasanay,” sabi ni Dr. Goolsby. “Ngunit ang pakiramdam na hindi ka gumagaling sa pagitan ng mga session o nakakaranas ng kabuuang pagkahapo at kahirapan na itulak ang iyong sarili sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring mga tagapagpahiwatig ng labis na pagsasanay.”
Ano ang 5 palatandaan ng sobrang pagsasanay?
Mga palatandaan at sintomas ng overtraining
- Hindi kumakain ng sapat. Ang mga weightlifter na nagpapanatili ng matinding iskedyul ng pagsasanay ay maaari ring magbawas ng mga calorie. …
- Panakit, pilay, at sakit. …
- Mga pinsala sa sobrang paggamit. …
- Pagod. …
- Nabawasan ang gana sa pagkain at pagbaba ng timbang. …
- Paginis at pagkabalisa. …
- Patuloy na mga pinsala o pananakit ng kalamnan. …
- Paghina sa performance.
Permanente ba ang overtraining?
Ang overtraining ay higit pa sa pagiging pagod, mahinang pagtakbo, at pagkakasugat. Ang OTS ay maaaring magresulta sa mga hindi maibabalik na pagbabago sa maraming sistema ng katawan, na nagiging sanhi ng permanenteng pagbabago sa hindi lamang kapasidad sa pagpapatakbo, ngunit sa pangkalahatang kalidad ng hindi tumatakbong buhay.
