Sweet, tama ba? Ang Pahinga at pagpapahinga ay maaaring maging isang mahusay na paraan para gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong pagsusumikap. Maglaan ng ilang oras para manood lang ng telebisyon, magbasa ng libro, o umidlip lang. Ang pag-idlip ng dalawang oras pagkatapos mag-ehersisyo ay isang mahusay na trick para mapahusay ang proseso ng pagbawi ng iyong mga kalamnan.
Paano mo ginagantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos mag-ehersisyo?
Paano Gagantimpalaan ang Iyong Sarili nang Matalino sa Pag-eehersisyo
- Kumuha ng bagong gamit sa pag-eehersisyo. …
- Mag-enjoy sa masahe.
- Manood ng pelikula. …
- Magplano ng staycation.
- Bigyan ng pedicure ang iyong sarili.
- Kumuha ng bagong journal. …
- Mag-ski o mag-snowboarding, o kung ang pera ay hindi bagay, mag-jet sa kung saan mo magagawa kung hindi pinahihintulutan ng panahon.
- Pumunta sa beach o humiga sa labas para makakuha ng bitamina D.
Paano mo ginagantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos ng mahihirap na ehersisyo?
Lam ang mga ilaw, magsindi ng kandila, at maglagay ng malambot na musika Parang mini vacation. Dagdag pa, makakatulong ito sa pagdaloy ng dugo sa iyong mga pagod na kalamnan, na tumutulong sa pagbawi. I-treat ang iyong sarili sa isang paminsan-minsang post-workout massage-lalo na kung nagsasagawa ka ng resistance training-upang maalis ang anumang stress at paninikip.
Ano ang nararamdaman mo pagkatapos mag-ehersisyo?
Kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ang iyong katawan ng mga kemikal na tinatawag na endorphins. Ang mga endorphins na ito ay nakikipag-ugnayan sa mga receptor sa iyong utak na nagpapababa sa iyong pang-unawa sa sakit. Nagdudulot din ang mga endorphins ng positibong pakiramdam sa katawan, katulad ng sa morphine.
Ano ang mangyayari kapag ginantimpalaan mo ang iyong sarili?
Sa pamamagitan ng pagbibigay ng reward sa iyong sarili sa sandaling ito, ang iyong utak ay nagdudulot ng mga positibong emosyon, na humahantong sa pagkaunawa na ang iyong mga pagsisikap ay nagreresulta sa isang positibong gantimpala. Sa patuloy na paggawa nito, magsisimulang iugnay ng iyong utak ang kasiyahan sa pagtupad sa gawain o layunin at tutungo dito sa hinaharap.
