Aling mga pagkain ang may phosphorus? Matatagpuan ang posporus sa mataas na halaga sa mga pagkaing protina gaya ng gatas at mga produktong gatas at karne at mga alternatibo, tulad ng beans, lentil at mani. Ang mga butil, lalo na ang buong butil ay nagbibigay ng posporus. Ang posporus ay matatagpuan sa mas maliit na halaga sa mga gulay at prutas.
Anong mga pagkain ang nagpapataas ng antas ng iyong phosphate?
Nangungunang 12 Pagkaing Mataas sa Phosphorus
- Chicken at Turkey. Ibahagi sa Pinterest. …
- Baboy. Ang karaniwang 3-onsa (85-gramo) na bahagi ng nilutong baboy ay naglalaman ng 25–32% ng RDI para sa phosphorus, depende sa hiwa. …
- Mga Karne ng Organo. …
- Seafood. …
- Pagawaan ng gatas. …
- Sunflower at Pumpkin Seeds. …
- Mga mani. …
- Whole Grains.
Anong mga pagkain ang walang phosphate?
- Lahat ng natural na karne at manok.
- Fresh o frozen beef, tupa, baboy, manok, isda, at shellfish.
- Mga itlog at mga pamalit sa itlog.
- Low-sodium peanut butter.
- Mga pinatuyong gisantes at beans.
- Mga hindi inasal na mani.
Ano ang nagagawa ng sobrang phosphate sa katawan?
Ang sobrang phosphate ay maaaring maging nakakalason. Ang labis na mineral ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pati na rin ang pagtigas ng mga organo at malambot na tisyu. Maaaring makaapekto ang mataas na antas ng phosphorus sa kakayahan ng iyong katawan na epektibong gumamit ng iba pang mineral, gaya ng iron, calcium, magnesium, at zinc.
Ano ang 5 pinagmumulan ng phosphorus?
Mga Pinagmumulan ng Phosphorus. Maraming iba't ibang uri ng pagkain ang naglalaman ng phosphorus, kabilang ang mga produktong gatas, karne at manok, isda, itlog, mani, munggo, gulay, at butil [13, 14].
