Kapag nakahiga ka at tumama ang iyong ulo sa unan, ang acid mula sa iyong tiyan ay tumaas sa iyong esophagus, nakikiliti sa iyong lalamunan, at nasusunog ang iyong dibdib. Ang paghiga ay nagpapalala ng reflux, kaya ang heartburn ay kadalasang nasa pinakamasama sa oras ng pagtulog.
Mas maganda bang humiga o umupo na may heartburn?
Matulog nang nakataas ang iyong itaas na katawan . Kapag nakahiga ka sa kama, ang iyong lalamunan at tiyan ay karaniwang nasa parehong antas, na ginagawang madali para sa tiyan dumaloy ang mga acid sa iyong esophagus, na nagiging sanhi ng heartburn.
OK lang bang matulog habang may heartburn?
Huwag matulog sa iyong kanang bahagi. Para sa ilang kadahilanan, ito ay tila nag-uudyok sa pagpapahinga ng lower esophageal sphincter - ang masikip na singsing ng kalamnan na kumukonekta sa tiyan at esophagus na karaniwang nagtatanggol laban sa reflux. Matulog sa iyong kaliwang bahagi Ito ang posisyon na nakitang pinakamahusay na bawasan ang acid reflux.
Nakakatulong ba ang pag-inom ng tubig sa heartburn?
Ang pag-inom tubig sa mga huling yugto ng panunaw ay maaaring mabawasan ang kaasiman at mga sintomas ng GERD Kadalasan, may mga bulsa ng mataas na kaasiman, sa pagitan ng pH o 1 at 2, sa ibaba lamang ng esophagus. Sa pamamagitan ng pag-inom ng gripo o na-filter na tubig ilang sandali pagkatapos kumain, maaari mong palabnawin ang acid doon, na maaaring magresulta sa mas kaunting heartburn.
Paano ako uupo kung mayroon akong acid reflux?
Kung madalas kang nagkakaroon ng heartburn, mas magkakaroon ka ng insentibo na gawin ang iyong postura
- Subukang maging conscious sa iyong postura. …
- Sikap na panatilihing pababa at pabalik ang iyong mga balikat nang nakahanay ang iyong ulo sa iyong mga balikat at diretso sa iyong gulugod, hindi sa harap.
