2025 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2025-01-22 20:31
Mas Gusto Mo…
Magpatakbo ng karera sa 30 degrees (F) at mahangin o 80 degrees at sobrang maaraw? …
Tumakbo sa mga trail o sa isang urban na setting? …
Nakalimutang maglagay ng deodorant o Body Glide bago magtagal? …
Kumain ng bacon o brownies bilang panggatong sa kalagitnaan ng karera? …
Magsuot ng running shoes na masyadong malaki o masyadong maliit?
Ano ang dapat kong itanong sa isang runner?
11 Mga Tanong na Dapat Masagot ng Bawat Mananakbo. Kaya mo ba?
Bakit ka tumatakbo? …
Ilang milya ang tinakbo mo bawat buwan sa nakalipas na 3 buwan? …
Anong mga pinsala ang madaling kapitan sa iyo? …
Kailan mo kailangan ng bagong running shoes? …
Sino ang nasa iyong tumatakbong network ng suporta? …
Anong yugto ng pagsasanay ang nararanasan mo ngayon (at kailan ito matatapos?)
Anong mga katangian ang kailangan para sa isang long distance runner?
Ang Mga Katangiang Kailangan Mo Bilang Isang Runner
Bilis, lakas, tibay, paglaban sa pagod – ang bawat isa ay mahalaga sa pagtukoy kung gaano kabilis o malayo ang iyong pagtakbo at kung gaano ka kalapit sa pagkamit ng iyong mga layunin sa isang karera. …
Kasama ang matalinong mga paraan ng pagsasanay, ang intuwisyon ang pinakamahusay na tool na maaaring magkaroon ng runner para maiwasan ang pinsala.
Ano ang hindi mo dapat gawin habang tumatakbo?
Sundin ang 10 panuntunang ito para tumakbo nang matalino at maiwasan ang mga karaniwang pag-urong
Balewalain ang Sakit. 1 sa 11. …
Laktawan ang Iyong Warm-up. 2 ng 11. …
Tumakbo Bago Kumain ng Almusal. 3 ng 11. …
Asahan ang isang PR sa Bawat Lahi. 4 ng 11. …
Sumunod sa isang Planong Pagsasanay na Hindi Nakompromiso. 5 ng 11. …
Magsimula ng Race Masyadong Mabilis. 6 ng 11. …
Hindi Sapat na Magpahinga. 7 ng 11. …
Go Too Hard on Easy Days. 8 ng 11.
Paano ka naghahanda sa pag-iisip para sa isang long distance runner?
Kausapin ang Iyong Sarili
Kausapin ang Iyong Sarili. Justin Case / Getty Images. …
Break Up Your Run. Ang paghahati sa iyong run sa mas maliliit na segment ay gagawing mas mapapamahalaan ang distansya. …
Gusto mo bang magtanong para sa listahan ng iyong nobyo o kasintahan Gusto mo bang manatili o lumabas para makipag-date? Gusto mo bang gumising ng maaga o mapuyat? Gusto mo bang humingi ng tulong o ikaw mismo ang mag-isip nito? Gusto mo bang maging mayaman at sikat o mayaman lang?
10 Pera Gusto Mong Mga Tanong manalo ng $5 milyon bukas o $100 milyon sa loob ng 20 taon? kumita ng maraming pera sa paggawa ng trabahong kinasusuklaman mo o hindi gaanong kumikita sa trabahong gusto mo? manalo ng pangarap na 2 linggong bakasyon o $10, 000 shopping spree sa paborito mong tindahan?
Gusto mo bang magtanong para sa listahan ng iyong nobyo o kasintahan Gusto mo bang manatili o lumabas para makipag-date? Gusto mo bang gumising ng maaga o mapuyat? Gusto mo bang humingi ng tulong o ikaw mismo ang mag-isip nito? Gusto mo bang maging mayaman at sikat o mayaman lang?
Gusto mo bang pumunta sa nakaraan at makilala ang iyong mga ninuno o pumunta sa hinaharap at makilala ang iyong mga apo sa tuhod? Mas gugustuhin mo bang magkaroon ng mas maraming oras o mas maraming pera? Mas gugustuhin mo bang magkaroon ng rewind button o pause button sa iyong buhay?
Studies Show May Mga Panganib sa Puso sa Devil-May-Care Diets-Kahit Gaano Ka Katagal Tumakbo. Bilang isang 10-milya-isang-araw na runner, naisip ni Dave McGillivray na kaya siyang kumain ng kahit anong gusto niya nang hindi nag-aalala tungkol sa kanyang puso.
