Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang pinakamagandang oras upang makakuha ng bitamina D mula sa sikat ng araw?
- Maganda ba ang araw sa umaga para sa bitamina D?
- Ang 5pm ba na sikat ng araw ay mabuti para sa bitamina D?
- Paano tayo makakakuha ng bitamina D mula sa sikat ng araw?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Ang
Midday, lalo na sa panahon ng tag-araw, ang pinakamainam na oras para makakuha ng sikat ng araw. Sa tanghali, ang araw ay nasa pinakamataas na punto nito, at ang mga sinag ng UVB nito ay pinakamatindi. Nangangahulugan iyon na kailangan mo ng mas kaunting oras sa araw upang makagawa ng sapat na bitamina D (5). Ipinakikita rin ng maraming pag-aaral na ang katawan ay pinakamabisa sa paggawa ng bitamina D sa tanghali (6, 7).
Ano ang pinakamagandang oras upang makakuha ng bitamina D mula sa sikat ng araw?
Ang
Midday, lalo na sa panahon ng tag-araw, ang pinakamainam na oras para makakuha ng sikat ng araw. Sa tanghali, ang araw ay nasa pinakamataas na punto nito, at ang mga sinag ng UVB nito ay pinakamatindi. Nangangahulugan iyon na kailangan mo ng mas kaunting oras sa araw upang makagawa ng sapat na bitamina D (5). Ipinakikita rin ng maraming pag-aaral na ang katawan ay pinakamabisa sa paggawa ng bitamina D sa tanghali (6, 7).
Maganda ba ang araw sa umaga para sa bitamina D?
Hindi alam ng marami na ang araw ng madaling araw sa umaga - ibig sabihin, mula 7 am hanggang 9 am - na tumutulong sa pagbuo ng Vitamin D. Pagkatapos ng 10 am, ang exposure sa sikat ng araw ay nakakapinsala sa katawan.
Ang 5pm ba na sikat ng araw ay mabuti para sa bitamina D?
Ayon sa national Institutes of He alth, sa pagitan ng lima at 30 minutong pagkakalantad sa araw sa iyong hindi protektadong mukha, braso, binti o likod sa pagitan ng mga oras na 10 a.m. at 3 p.m. dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo ay sapat na para magawa ng iyong katawan ang lahat ng D3 na kailangan nito.
Paano tayo makakakuha ng bitamina D mula sa sikat ng araw?
Kapag ang iyong balat ay nalantad sa sikat ng araw, gumagawa ito ng bitamina D. Ang ang ultraviolet B (UVB) ray ng araw ay nakikipag-ugnayan sa isang protina na tinatawag na 7-DHC sa balat, na nagko-convert nito sa bitamina D3, ang aktibong anyo ng bitamina D.
Inirerekumendang:
Bakit sikat na sikat ang backgammon?
Pagpapahusay sa Iyong Laro Ang dahilan kung bakit mas gusto ng maraming manlalaro ang Backgammon Live ay na nagbibigay-daan ito sa kanila na hamunin ang kanilang sarili sa pamamagitan ng paglalaro laban sa maraming iba't ibang manlalaro mula sa buong mundo Paglalaro laban sa ang parehong mga manlalaro na paulit-ulit ay maaaring gawing boring ang laro at hindi ka magpapahusay dito .
Aling mga mushroom ang mataas sa bitamina d?
Habang ang mga mushroom ay matagal nang pinag-aralan para sa mga epekto nito sa iba't ibang sakit mula sa cancer hanggang sa depression, ang mga varieties tulad ng maitake, morel, chanterelle, oyster, at shiitake lahat ay naglalaman ng natural mga antas ng bitamina D kapag nalantad sila sa sikat ng araw .
Ang bitamina d ba ay mula sa araw?
Ang ating katawan ay lumilikha ng bitamina D mula sa direktang sikat ng araw sa ating balat kapag nasa labas tayo. Mula sa mga huling bahagi ng Marso/unang bahagi ng Abril hanggang sa katapusan ng Setyembre, karamihan sa mga tao ay dapat na makuha ang lahat ng bitamina D na kailangan natin mula sa sikat ng araw .
Bitamina ba ang bitamina d?
Sa kabila ng pangalan nito, ang vitamin D ay hindi bitamina, ngunit isang prohormone, o precursor ng isang hormone. Ang mga bitamina ay mga sustansya na hindi kayang likhain ng katawan, kaya dapat ubusin ito ng isang tao sa diyeta. Gayunpaman, ang katawan ay maaaring gumawa ng bitamina D .
Sikat ba ang mga medyas na mataas sa tuhod noong dekada 90?
Ayon sa celebrity stylist, Cindy Conroy, mayroon kaming Cher Horowitz na dapat pasalamatan para sa antas ng kasikatan na hanggang tuhod na medyas na nakuha sa ' 90s Inaasahan ang iconic na sapatos ng Clueless heroine. na ire-recycle para sa taglagas 2021, sabi ni Conroy, at idinagdag na ang mga ito ay "
