Iwasan ang pisikal na aktibidad sa labas o bawasan ang intensity at tagal ng iyong ehersisyo sa labas kapag may inilabas na alerto sa kalidad ng hangin. Ang mga antas ng polusyon sa hangin ay malamang na pinakamataas malapit sa tanghali o sa hapon, kaya subukang iwasan ang pag-eehersisyo sa labas sa mga oras na ito ng araw.
Masama bang mag-ehersisyo sa mausok na hangin?
Maaaring ipagpalagay ng karamihan sa atin na ang mga aktibidad na mababa ang intensidad ay mas gusto sa usok, dahil hindi tayo humihinga nang kasing hirap. Ngunit, “ nakakagulat, wala pang anumang katibayan na, sa isang partikular na tagal, ang mas mataas na intensity na ehersisyo ay mas nakakapinsala kaysa sa mas mababang intensity na ehersisyo,” sabi ni Dr.
Masama bang tumakbo sa labas kapag mausok?
Para sa sarili mong pagtakbo, kung hindi malusog ang kalidad ng hangin sa labas dahil sa usok (tingnan ang website ng Air Now ng EPA para sa impormasyon kung saan ka nakatira), dapat kang tumakbo sa loob ng bahay o magpahinga Hindi ka dapat mag-ehersisyo sa labas (mas maikli, mas madaling pagtakbo sa katamtamang kalidad ng hangin ay maaaring okay, ngunit magkamali sa panig ng pag-iingat).
Sa anong AQI hindi ako dapat mag-ehersisyo sa labas?
“Subukang limitahan ang iyong sarili nang labis,” sabi ni Christenson tungkol sa hanay na 100 hanggang 150. Kapag ang AQI ay tumaas nang higit sa 150, na nagpapahiwatig na ang hangin ay mapanganib, ang lahat ay dapat na umiwas sa labas at magsuot ng N95 o P100 mask kung kailangan mong lumabas.
Dapat ba akong mag-ehersisyo sa labas na may masamang kalidad ng hangin?
Iwasan ang pisikal na aktibidad sa labas o bawasan ang intensity at tagal ng iyong ehersisyo sa labas kapag may inilabas na alerto sa kalidad ng hangin. Ang mga antas ng polusyon sa hangin ay malamang na pinakamataas malapit sa tanghali o sa hapon, kaya subukang iwasan ang pag-eehersisyo sa labas sa mga oras na ito ng araw.
