Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang mangyayari kung hyperextend mo ang iyong likod?
- Masama bang mag-over extend ng iyong likod?
- Bakit masakit ang back extension?
- Gaano katagal bago gumaling ang hyperextended back?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Back extension exercises (minsan tinatawag ding hyperextension) ay maaaring palakasin ang lower back muscles Kabilang dito ang erector spinae, na sumusuporta sa lower spine. Ang mga extension sa likod ay gumagana din sa mga kalamnan sa iyong puwit, balakang, at balikat. Kung mayroon kang pananakit sa mababang likod, maaaring magbigay ng lunas ang mga ehersisyo sa pagpapahaba ng likod.
Ano ang mangyayari kung hyperextend mo ang iyong likod?
Maaaring kasama sa resulta ang pananakit, pamamaga, at pulikat ng kalamnan pati na rin ang pagbawas o limitadong saklaw ng paggalaw sa apektadong kasukasuan at pagkawala ng lakas Ang kalubhaan ng mga sintomas na ito ay nag-iiba-iba malawak na nakadepende sa apektadong joint at sa lakas ng puwersa na naging sanhi ng hyperextension.
Masama bang mag-over extend ng iyong likod?
The bottom line
Ang sadyang pagarko ng iyong likod ay maaaring makapinsala sa pangmatagalan, paninikip at pagpapaikli ng mga kalamnan na sumusuporta sa iyong gulugod. Ang labis na pag-arko ng iyong likod ay maaaring magresulta mula sa masamang postura, sobrang pag-upo, at iba pang mga kondisyon.
Bakit masakit ang back extension?
Mga aktibong paggalaw ng extension nagdudulot ng pananakit sa pamamagitan ng labis na pagkarga sa mga istruktura ng lumbar spine Ang mga ito ay maaaring sustained extension forces o madalas na moderate-load extension movements. Ang compressive forces sa lumbar facet ay mas malaki sa aktibong paraspinal muscle contraction(5)
Gaano katagal bago gumaling ang hyperextended back?
Ang mga strain ng kalamnan sa likod ay karaniwang humihilom sa paglipas ng panahon, marami sa loob ng ilang araw, at karamihan sa sa loob ng 3 hanggang 4 na linggo. Karamihan sa mga pasyente na may banayad o katamtamang mga lumbar strain ay ganap na gumagaling at walang mga sintomas sa loob ng mga araw, linggo, o posibleng buwan.
Inirerekumendang:
Masama ba ang pag-aayos ng iyong buhok?
Ponytails at braids -- "Ponytails at braids maaaring maging sanhi ng pagkasira ng buhok, lalo na kung ang iyong estilo ay hinila nang mahigpit, " sabi ni Mirmirani. "Kung magsuot ka ng ganoong paraan araw-araw, maaaring mangyari ang permanenteng pinsala sa buhok.
Paano ligtas ang pag-assemble at pag-disassemble ng iyong computer?
Sundin nang mabuti ang pitong hakbang na ito Hakbang 1: Tanggalin ang Power Cable. … Hakbang 2: Alisin ang Takip. … Hakbang 3: Alisin ang Mga Adapter Card. … Hakbang 4: Alisin ang Mga Drive. … Hakbang 5: Alisin ang Memory Module.
Masama ba ang pag-kennel ng iyong aso?
Maraming tao ang tumatangging mag-crate o sanayin ang kanilang mga aso dahil naramdaman nilang malupit ang pagkakakulong Gayunpaman, ang isang crate o kulungan ng aso ay maaaring magbigay ng seguridad sa mga aso. Ang pagsasanay sa crate na ginawa nang maayos ay isa ring napakaepektibong sistema ng pamamahala na maaaring maging isang lifesaver para sa mga may-ari ng aso .
Bakit masama ang pag-epilate sa iyong balat?
" Maaaring masakit ang epilation dahil nabubunot ang mga buhok mula sa balat mula sa ugat. Hindi masakit ang pag-ahit, ngunit maaaring humantong sa pangangati ng balat at pagkasunog ng labaha." Itinuturing ko ang aking sarili na isang taong medyo mataas ang tolerance para sa sakit, ngunit nakita kong medyo hindi ito komportable .
Masama ba sa iyong likod ang mga hilera ng barbell?
Ang barbell row ay isang pangunahing ehersisyo na ay maglalagay ng seryosong karne sa iyong likod - at higit pa riyan ang ginagawa nito. Nakakatulong din ito sa hindi tinatablan ng bala ng iyong mga balikat, na bumubuo ng kalamnan sa likod na kailangan upang pigilan ang iyong mga balikat na gumulong pasulong kapag tumayo ka, isang karaniwang isyu para sa mga lifter na madalas na nag-bench press .
