Kailan gagamit ng warm compress Ang mga tao ay naglalagay ng hot compress pagkatapos ng pinsala, ngunit ang paglalagay ng init bago ang mabigat na aktibidad ay makakapagpapahinga sa mga kalamnan at ligament upang mabawasan ang pagkakataong lumala ang isang talamak na pinsala o pagkakaroon ng pananakit ng kalamnan. Ilapat ang warm compress ilang beses sa isang araw para sa pinakamahusay na mga resulta.
Kailan mo dapat lagyan ng init ang isang pinsala?
Hot therapy how-to
- Ang heat therapy ay pinakamainam para sa hindi nagpapaalab na pananakit ng katawan sa mga kalamnan at kasukasuan.
- Ang pinagmumulan ng init ay dapat na mainit, hindi mainit, upang maiwasan ang pagkasunog.
- Maaaring gumamit ng init sa maikling panahon (15 hanggang 20 minuto) o mas matagal (30+ minuto), gaya ng mainit at nakakarelaks na paliguan.
- Huwag gumamit ng init sa mga pasa, namamagang bahagi o bukas na sugat.
Ang init ba ay nagpapalala ng pamamaga?
Ang init ay magpapalala sa pamamaga at pananakit, na hindi mo gusto. Hindi mo rin dapat lagyan ng init kung mainit na ang iyong katawan - halimbawa, kung pinagpapawisan ka. Hindi ito magiging epektibo.
Kailan ka gumagamit ng mainit o malamig na compress?
Ang init ay nagpapalakas ng daloy ng dugo at mga sustansya sa isang bahagi ng katawan. Madalas itong pinakamahusay na gumagana para sa morning stiffness o upang painitin ang mga kalamnan bago ang aktibidad. Pinapabagal ng lamig ang daloy ng dugo, binabawasan ang pamamaga at pananakit. Ito ay kadalasang pinakamainam para sa panandaliang pananakit, tulad ng dahil sa pilay o pilay.
Paano mo ilalapat ang mainit na fomentation?
Punan ang mangkok ng tubig na mainit sa pakiramdam, ngunit hindi nakakapaso, kapag hinawakan. Ibabad ang tuwalya sa mainit na tubig, pigain ang labis. I-fold ang tuwalya sa isang parisukat at ilapat ito sa lugar na masakit. Hawakan ang tuwalya sa iyong balat nang hanggang 20 minuto sa bawat pagkakataon.
