Ipinapakita ng mga pag-aaral na iodized s alt ay ligtas na ubusin na may kaunting panganib ng mga side effect. Ang ligtas na itaas na limitasyon ng yodo ay halos 4 na kutsarita (23 gramo) ng iodized s alt bawat araw. Ang ilang partikular na populasyon ay dapat mag-ingat na i-moderate ang kanilang paggamit.
Masama ba sa iyo ang iodized s alt?
Iodized s alt na nakonsumo sa moderation ay nagtataglay ng kaunting mga panganib sa kalusugan, gayunpaman, ang labis na pag-inom ay maaaring magresulta sa mga mapanganib na medikal na isyu, gaya ng altapresyon. Ang iodized s alt ay kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan kung iniinom sa katamtaman. Ang asin ay karaniwang pinatibay ng iodine, kaya naman tinatawag itong iodized s alt.
Dapat ba akong kumain ng iodized s alt?
Iodized s alt ay mahalaga para sa iyong kalusugan, ngunit dapat ay mayroon ka nito sa katamtaman. Ang yodo ay isang trace mineral na karaniwan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat, butil, at itlog. Pinagsasama ng mga tao ang yodo sa table s alt upang mabawasan ang kakulangan sa yodo. Maraming iba pang benepisyo sa kalusugan ang paggamit ng iodized s alt sa iyong diyeta, pati na rin.
Dapat ba akong gumamit ng iodized o non iodized?
Non-iodized s alt ay magbibigay lamang sa katawan ng ng sodium, na ang labis nito ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan tulad ng high blood pressure, stroke, at iba pang isyu na may kaugnayan sa kalusugan. Pagdating sa shelf life, ang iodized s alt ay tatagal lamang ng limang taon, habang ang non-iodized s alt ay tumatagal magpakailanman.
Alin ang mas maganda para sa iyo ng sea s alt o iodized s alt?
Ang
Sea s alt ay kadalasang itinataguyod bilang mas malusog kaysa sa table s alt. Ngunit ang sea s alt at table s alt ay may parehong pangunahing nutritional value. Ang sea s alt at table s alt ay naglalaman ng magkatulad na dami ng sodium ayon sa timbang. Alinmang uri ng asin ang gusto mo, gawin ito sa katamtaman.
