"Mga teenager," patuloy ni Dr. Medaera, "na unti-unting nagsasagawa ng breathing squats at pullovers sa loob ng maraming buwan ay maaaring umasa mula sa isa hanggang dalawang pulgada ng paglaki ng ribcage – at higit pa sa mga kalamnan sa paligid. Ang ilang mga tao, na may hindi pangkaraniwang genetika – tulad ng iyong sarili – maaaring lumampas sa mga inaasahan."
Paano ko madaragdagan ang laki ng rib cage ko?
Pagpapalakas ng iyong likod at mga kalamnan ng tiyan ay maaaring makatulong sa pag-align ng iyong rib cage at pagbutihin ang paghinga. Kung ang iyong hindi pantay na bahagi ay mas mahina, ang pagdaragdag ng mga dagdag na pag-uulit ng ehersisyo sa iyong mas mahinang bahagi ay makakatulong sa iyong bumuo ng isang mas pantay na hitsura. Madalas kasama sa ilang inirerekomendang ehersisyo ang: yoga para sa postura.
Maaari mo bang baguhin ang laki ng iyong rib cage?
Maaari bang gawing mas maliit ang Rib Cage? Imposibleng bawasan ang laki ng iyong rib cage Bagama't ang paggamit o paggamit ng waist trainer o corset ay nagbibigay ng hitsura ng mas maliit na itaas na bahagi ng katawan, ang partikular na pagbabago o hitsura na ito ay hindi permanente. … Ang mga kalamnan ng tiyan ay idinisenyo upang gumana tulad ng isang korset.
Lumalaki ba ang iyong ribcage kapag nagka-muscle ka?
Mula sa anatomical na pananaw, pare-pareho ang laki ng iyong mga buto sa tadyang at hindi na sila maaaring gawing mas malawak. Kapag naiisip ang pagpapalawak ng rib cage, kailangan mong tumuon sa mga kalamnan na pumapalibot sa lugar na ito. Sa pamamagitan ng pagpaparami sa kanila ng na partikular na ehersisyo, gagawa ka ng mas buo, mas malinaw na hitsura.
Kaya mo bang iunat ang iyong tadyang?
Maglagay ng nakabalot na tuwalya nang patayo sa gulugod ng iyong itaas na likod at magpahinga. Payagan ang bigat ng iyong mga balikat at gravity na lumikha ng banayad na pag-inat sa iyong itaas na likod at tadyang. Pagandahin ang kahabaan sa pamamagitan ng paghinga ng malalim. Gawin ang stretch na ito nang 3 hanggang 10 minuto.
