Talaan ng mga Nilalaman:
- Epektibo ba ang mga dumbbell pullover?
- Aling mga kalamnan ang gumagana sa mga dumbbell pullover?
- Masama ba ang mga pullover?
- Ano ang maaari kong gamitin sa halip na mga dumbbell pullover?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Ang dumbbell pullover ay isang magandang ehersisyo para sa paglaki ng dibdib at likod. Maaari itong isagawa sa alinmang araw, dahil ang parehong grupo ng kalamnan ay pangunahing gumagalaw.
Epektibo ba ang mga dumbbell pullover?
Tinatapos ng mga fitness expert ang dumbbell pullover gumana sa pecs at lats. Gayunpaman, maaari ka lamang umani ng buong benepisyo para sa bawat grupo ng kalamnan depende sa iyong anyo. Kapag ipinuwesto mo ang iyong mga braso at siko sa isang partikular na paraan, ita-target mo ang iyong pec.
Aling mga kalamnan ang gumagana sa mga dumbbell pullover?
Pangunahin, pinupuntirya ng dumbbell pullover ang mga kalamnan sa iyong dibdib, likod at balikat: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
Pangalawa, ang paggalaw ay magkakaroon din ng epekto sa iyong:
- Tres major at posterior deltoid (delts)
- Upper abs.
- Triceps.
- Lower abs.
- Biceps.
Masama ba ang mga pullover?
Ang mga pullover ay madalas na itinuturing na isang semi high-risk na ehersisyo para sa mga may problema sa balikat Ito ay higit sa lahat dahil ang karamihan sa mga lifter ay gumagamit ng masyadong maraming galaw at overstretch sa ilalim na posisyon. … Ito ay kritikal para sa pag-iwas sa sobrang saklaw ng paggalaw na maaaring humantong sa magkasanib na stress at mga pinsala sa balikat.
Ano ang maaari kong gamitin sa halip na mga dumbbell pullover?
- Bench Press. Ang bench press ay isang pangunahing ehersisyo sa dibdib ng karamihan sa mga ehersisyo. …
- Cable Chest Dip. Ang cable chest dip ay nangangailangan ng malalawak na dip bar sa harap ng cable machine na may belt na nakakabit sa lower cable para sa resistance. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Cable Pulldown. …
- Cable Forward Tricep Extension.
Inirerekumendang:
Dapat bang mag-skim ng plasterboard bago mag-tile?
Mahalaga ring i-prime ang iyong plasterboard para mabisa itong maihanda para sa tile adhesive. Maglagay ng primer na batay sa acrylic na may malaking brush o roller at hayaan itong matuyo nang husto bago magsimulang mag-tile. … Ito ay dahil ang PVA glue ay hindi nakababad nang maayos sa plasterboard .
Ang mag-boyfriend at girlfriend ba ay dapat mag-usap araw-araw?
Kinakailangan ang magandang komunikasyon sa isang relasyon Oo, malamang na narinig mo na ito ng isang milyong beses, ngunit hindi iyon ginagawang mas totoo. … Bagama't ayos lang kung ikaw at ang iyong boo chat araw-araw, sinasabi ng mga eksperto na - sa isang malusog na relasyon - hindi mo dapat maramdamang obligado kang makipag-chat nang pitong araw sa isang linggo .
Maaari bang mapalawak ng mga pullover ang ribcage?
"Mga teenager," patuloy ni Dr. Medaera, "na unti-unting nagsasagawa ng breathing squats at pullovers sa loob ng maraming buwan ay maaaring umasa mula sa isa hanggang dalawang pulgada ng paglaki ng ribcage – at higit pa sa mga kalamnan sa paligid.
Maaari ka bang magdala ng mga dumbbell sa eroplano?
Sporting Goods. … Ang ilang gamit pang-sports, gaya ng mga dumbbell at ice skate, ay naaprubahan para sa in-plane luggage. Ang mga fishing pole ay inaprubahan para sa mga carry-on na bag, ngunit ang fishing tackle ay dapat ilagay sa checked baggage .
Anong timbang ng dumbbell ang dapat kong simulan?
Noong una kang magsimula sa mga baguhan na dumbbell exercises, iminumungkahi ni Moore na panatilihin itong simple at pumili ng mga light dumbbells-perpektong sa pagitan ng lima at 10 pounds "Gusto mong magawa matutunan ang mga paggalaw ng ehersisyo nang tama at magsagawa ng tamang anyo, para hindi mo gustong maging masyadong mabigat ang bigat, "
