Talaan ng mga Nilalaman:
- Nakakatulong ba ang erector spinae sa postura?
- Anong 3 pangkat ng mga kalamnan ang bumubuo sa erector spinae?
- Ano ang mga benepisyo ng pagpapalakas ng erector spinae?
- Ano ang pinakamagandang ehersisyo para sa erector spinae?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Ang erector spinae na kalamnan ay nakahiga sa bawat gilid ng vertebral column at umaabot sa tabi ng lumbar, thoracic, at cervical section ng spine. Ang erector spinae muscles function na ituwid ang likod at magbigay ng side-to-side rotation Ang isang pinsala o pilay sa mga kalamnan na ito ay maaaring magdulot ng pulikat at pananakit ng likod.
Nakakatulong ba ang erector spinae sa postura?
Ang erector spinae ay isang grupo ng mga kalamnan na tumatakbo sa haba ng buong gulugod, mula sa leeg hanggang sa tailbone, na matatagpuan sa magkabilang gilid ng gulugod. Ang kanilang pangunahing aksyon ay ang pagpapahaba ng gulugod (paatras na baluktot), sa gayon ay nagbibigay-daan sa amin na mapanatili ang isang tuwid na postura.
Anong 3 pangkat ng mga kalamnan ang bumubuo sa erector spinae?
Ang mga kalamnan ng erector spinae ay kinabibilangan ng: iliocostalis, longissimus, at spinalis. Ang bawat isa sa mga kalamnan ay maaaring nahahati sa tatlong mga seksyon. Mayroon kaming iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, at iliocostalis lumborum.
Ano ang mga benepisyo ng pagpapalakas ng erector spinae?
Ang malalakas na spinal erectors ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng magandang postura at pagpapanatili ng neutral na gulugod sa panahon ng mabibigat na paggalaw. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa kanila, binabawi mo ang ilang pinsala sa pag-upo. Ibig sabihin, hangga't nananatili kang pare-pareho.
Ano ang pinakamagandang ehersisyo para sa erector spinae?
Libreng weight erector spinae exercises
- Deadlifts. Ang deadlift ay ang hari ng back exercises, at arguably lahat ng exercises. …
- Rack Pulls. Sasanayin ng mga rack pull ang iyong buong likod, tulad ng ginagawa ng deadlift sa itaas na bahagi ng elevator. …
- Stiff-legged Deadlifts. …
- Magandang Umaga. …
- Bent Over Rows.
Inirerekumendang:
Ano ang nagagawa ng toluenesulfonyl chloride sa isang alkohol?
Ang Tosyl chloride (TsCl) ay karaniwang ginagamit bilang activating group para sa mga pangunahing alcohol Dahil sa medyo malaki nitong volume at mas mababang reaktibiti ng secondary at tertiary alcohols, kadalasan ay ' t dumating sa kanila, na pumipili sa mga pangunahing alkohol sa karamihan ng mga kaso .
Ano ang nagagawa ng dialogue?
Ang diyalogo ay karaniwang isang pag-uusap sa pagitan ng dalawa o higit pang tao sa isang gawaing pagsasalaysay. Bilang isang pampanitikang pamamaraan, ang diyalogo ay nagsisilbi ng ilang layunin. Maaari nitong isulong ang balangkas, ihayag ang iniisip o damdamin ng isang karakter, o maipakita kung ano ang reaksyon ng mga karakter sa sandaling ito .
Nasaan ang erector spinae aponeurosis?
Ang erector spinae aponeurosis ay isang karaniwang aponeurosis na sumasama sa thoracolumbar fascia, na may proximal attachment sa sacrum at spinous na proseso ng lumbar vertebrae, para sa tatlong erector spinae muscles (iliocostalis, longissimus, at spinalis) at nakapatong sa mababang bahagi ng erector … Saan matatagpuan ang mga erector spinae na kalamnan at ano ang pananagutan ng mga ito?
Maaari mo bang punitin ang iyong erector spinae?
Siyam na beses sa bawat sampu, ang isang erector spinae muscle mapunit ay hindi seryoso at sa karamihan ng mga kaso, mawawala ang mga ito nang mag-isa. Gayunpaman, maaari itong maging lubhang nakakapanghina. Maaaring mga linggo bago magsimulang maging mas magaan muli ang likod maliban kung makuha mo kaagad ang tamang paggamot .
Ang erector spinae ba ay isang kalamnan?
Ang erector spinae muscle pinahaba ang vertebreal column. Binubuo ito ng 3 kalamnan at ang mga hibla nito ay tumatakbo nang humigit-kumulang patayo sa buong lumbar, thoracic at cervical regions. Nakahiga ito sa uka sa gilid ng vertebral column .
