Karaniwan, ang mga strain ay nangyayari sa panahon ng talamak na pag-urong ng kalamnan, gaya ng pagsipa, pag-pivot o skating. Kabilang sa mga salik na maaaring magdulot ng pinsala sa isang pasyente ay ang kabigong magpainit, maayos na pag-unat, o pagkapagod dahil sa sobrang paggamit.
Paano mo ginagamot ang sakit sa adductor longus?
Para mapabilis ang paggaling, maaari kang:
- Ice ang loob ng iyong hita para mabawasan ang pananakit at pamamaga. Inirerekomenda ng mga eksperto na gawin ito nang 20 hanggang 30 minuto bawat 3 hanggang 4 na oras sa loob ng 2 hanggang 3 araw, o hanggang sa mawala ang sakit.
- I-compress ang iyong hita gamit ang elastic bandage o tape.
- Uminom ng mga anti-inflammatory painkiller.
Ano ang nagdudulot ng pananakit sa adductor longus muscle?
Ang
Adductor strain ay isang karaniwang sanhi ng pinsala sa singit at pananakit ng mga atleta. Kasama sa mga salik sa panganib ang nakaraang pinsala sa balakang o singit, edad, mahinang adductor, pagkapagod ng kalamnan, pagbaba ng saklaw ng paggalaw, at hindi sapat na pag-stretch ng adductor muscle complex.
Ano ang sakit sa adductor?
Ang
Adductor tendinopathy ay karaniwang nararamdaman bilang singit na pananakit sa palpation ng adductor tendons, adduction ng mga binti at/o ng apektadong binti. Ang pananakit ay maaaring unti-unting lumaki o lumilitaw na isang talamak at matinding pananakit.
Gaano katagal gumaling ang strained adductor?
Karaniwan, makakabalik ka sa palakasan pagkatapos ng tatlo hanggang anim na linggo. Kung napunit mo ang adductor muscle sa pagitan ng tendon at buto, na hindi gaanong karaniwan, maaaring mas matagal ang pagbawi ─ sa pagitan ng 10 at 14 na linggo.
