Talaan ng mga Nilalaman:
- Paano mo ginagamot ang sakit sa adductor longus?
- Ano ang nagdudulot ng pananakit sa adductor longus muscle?
- Ano ang sakit sa adductor?
- Gaano katagal gumaling ang strained adductor?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Karaniwan, ang mga strain ay nangyayari sa panahon ng talamak na pag-urong ng kalamnan, gaya ng pagsipa, pag-pivot o skating. Kabilang sa mga salik na maaaring magdulot ng pinsala sa isang pasyente ay ang kabigong magpainit, maayos na pag-unat, o pagkapagod dahil sa sobrang paggamit.
Paano mo ginagamot ang sakit sa adductor longus?
Para mapabilis ang paggaling, maaari kang:
- Ice ang loob ng iyong hita para mabawasan ang pananakit at pamamaga. Inirerekomenda ng mga eksperto na gawin ito nang 20 hanggang 30 minuto bawat 3 hanggang 4 na oras sa loob ng 2 hanggang 3 araw, o hanggang sa mawala ang sakit.
- I-compress ang iyong hita gamit ang elastic bandage o tape.
- Uminom ng mga anti-inflammatory painkiller.
Ano ang nagdudulot ng pananakit sa adductor longus muscle?
Ang
Adductor strain ay isang karaniwang sanhi ng pinsala sa singit at pananakit ng mga atleta. Kasama sa mga salik sa panganib ang nakaraang pinsala sa balakang o singit, edad, mahinang adductor, pagkapagod ng kalamnan, pagbaba ng saklaw ng paggalaw, at hindi sapat na pag-stretch ng adductor muscle complex.
Ano ang sakit sa adductor?
Ang
Adductor tendinopathy ay karaniwang nararamdaman bilang singit na pananakit sa palpation ng adductor tendons, adduction ng mga binti at/o ng apektadong binti. Ang pananakit ay maaaring unti-unting lumaki o lumilitaw na isang talamak at matinding pananakit.
Gaano katagal gumaling ang strained adductor?
Karaniwan, makakabalik ka sa palakasan pagkatapos ng tatlo hanggang anim na linggo. Kung napunit mo ang adductor muscle sa pagitan ng tendon at buto, na hindi gaanong karaniwan, maaaring mas matagal ang pagbawi ─ sa pagitan ng 10 at 14 na linggo.
Inirerekumendang:
Bakit masakit ang cuboid ko?
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit sa gilid ng iyong paa ay cuboid syndrome at ito ay nangyayari kapag ang cuboid, isang maliit na buto sa panlabas na paa, ay na-dislocate Ito ay maaaring resulta ng pinsala sa bukung-bukong o mga paulit-ulit lang na paggalaw na naglalagay ng stress sa panlabas na paa .
Bakit masakit ang mga abductor ng balakang?
Ang hip tendonitis, tendinopathy, o abductor tendon ay kadalasang sanhi sa sobrang paggamit habang naglalaro ng sports na nangangailangan ng maraming pagtalon Hip tendonitis ay maaari ding sanhi kung ang mga kalapit na sumusuportang kalamnan ay masyadong mahina o masyadong malakas, na nagiging sanhi ng kawalan ng timbang ng kalamnan.
Ano ang adductor muscles?
Ang Hip adductors ay ang mga kalamnan sa iyong panloob na hita na sumusuporta sa balanse at pagkakahanay. Ang mga nagpapatatag na kalamnan na ito ay ginagamit upang idagdag ang mga balakang at hita o ilipat ang mga ito patungo sa midline ng iyong katawan.
Ang pagbibisikleta ba ay nagpapalakas ng mga adductor?
Bagama't iniisip ng maraming siklista ang quads at hamstrings bilang mga kalamnan na nagpapalakas sa iyong pedal stroke, sa totoo lang, ang iyong balakang at core ang pundasyon. Para mas bumilis sa pagbibisikleta, kailangan mo ng para mapataas ang kabuuang lakas ng iyong glutes, abductors, adductors at back extensors .
Saan matatagpuan ang mga adductor?
Ang hip adductors ay isang grupo ng limang kalamnan na matatagpuan sa medial compartment ng hita Ang mga muscle na ito ay ang adductor longus adductor longus Anatomical terms of muscle In ang katawan ng tao, ang adductor longus ay isang skeletal muscle na matatagpuan sa hita Isa sa mga adductor muscles ng balakang, ang pangunahing tungkulin nito ay ang pagdadagdag ng hita at ito ay innervated ng obturator nerve.
