Hindi ka tumaba sa pamamagitan lamang ng pagkain sa ibang pagkakataon kung kumain ka sa loob ng iyong pang-araw-araw na calorie na pangangailangan. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain sa gabi ay kadalasang gumagawa ng mas mahihirap na pagpipilian ng pagkain at kumakain ng mas maraming calorie, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Kung nagugutom ka pagkatapos ng hapunan, pumili ng mga pagkaing masustansya at mga inuming mababa ang calorie.
Nagpapataba ba ang pagkain bago matulog?
Walang katibayan na ang isang maliit at masustansyang meryenda bago matulog ay humahantong sa pagtaas ng timbang. Isaisip lamang ang iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie intake. Samakatuwid, kung sa tingin mo ay nakakatulong ang pagkain bago matulog upang makatulog ka o manatiling tulog, OK lang na gawin ito.
Malusog ba ang kumain ng hapunan?
Ayon sa Livestrong, ang pagkain ng pagkain ay nagpapataas ng iyong blood sugar level na ay maaaring makagambala sa maayos, malusog, mahimbing na pagtulog. Ang paghiga pagkatapos lamang kumain ay nagpapataas din ng iyong pagkakataong makaranas ng acid reflux o heartburn.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagkain ng hapunan?
Maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng taba.
Ang mga kalahok sa pag-aaral na sumubok kumain ng isang pagkain sa isang araw ay nauwi sa mas kaunting taba sa katawan. Ang partikular na grupo ng mga tao ay hindi nakaranas ng makabuluhang pagbaba ng timbang. Sabi nga, ang intermittent fasting sa pangkalahatan ay napatunayang mabisang paraan ng pagbabawas ng timbang.
Ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag kumakain ka ng hatinggabi?
Ang pagkain nang hatinggabi ay maaaring humantong sa ilang mga panganib sa kalusugan tulad ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo, mga sakit sa puso, labis na katabaan at kaasiman Sa pangkalahatan, habang kumakain ka, mas mababa ang iyong katawan handang matulog, na maaari ding magkaroon ng masamang epekto sa iyong memorya at kahusayan para sa susunod na araw.
