1) Pagtakbo bago mag-almusal maaaring ilipat ang ginagamit ng iyong katawan para sa panggatong Ang ating mga katawan ay maaaring makabuo ng enerhiya mula sa iba't ibang mapagkukunan para sa isang pag-eehersisyo sa umaga. Kapag nagkaroon tayo ng pagkakataong kumain bago mag-ehersisyo, ang mga carbs na nakaimbak sa ating mga kalamnan at atay (tinatawag na glycogen) ay makapagpapalakas sa atin sa loob ng ilang a.m. milya.
Mas maganda bang tumakbo nang walang laman ang tiyan sa umaga?
Alin ang mas maganda? Sa pangkalahatan, inirerekomenda na kumain bago tumakbo. Nagbibigay ito sa iyong katawan ng gasolina na kailangan nito para mag-ehersisyo nang ligtas at mahusay. Kung mas gusto mong tumakbo nang walang laman ang tiyan, stick to light to moderate running.
Masarap bang tumakbo kaagad pagkagising mo?
Pagtakbo nang diretso pagkatapos bumangon – at bago mag-almusal – ay may maraming pakinabang: Napakabilis na nauubos ang mga supply ng glycogen at ang katawan ay lumipat sa pagsunog ng taba. Sa morning sport, natututo ang katawan na gumamit ng mga libreng fatty acid nang mas maaga at higit pa.
Dapat ba akong mag-ehersisyo kaagad pagkatapos magising?
Ang pagsisimula ng iyong fitness regime sa umaga na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong bumuo ng kalamnan nang mas mabilis. At lahat ito ay salamat sa iyong mga hormone. Sa mga unang oras ng araw, ang mga antas ng mahahalagang hormone - tulad ng testosterone - na bumubuo ng mass ng kalamnan ay mas mataas. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa umaga, masusulit mo ito, sabi ni Keith.
Gaano katagal pagkatapos magising ako tatakbo?
Para matulungan ang iyong katawan na maghanda para sa ehersisyo, itakda ang iyong alarm clock hindi bababa sa 10 minutong mas maaga kaysa sa normal (ito ay karagdagan sa dagdag na oras na kailangan para sa pagkain at pag-eehersisyo). Gamitin ang 10 minutong ito para painitin ang iyong katawan at handang gumanap.
