Ang
mga inuming may calories na mas mataas kaysa sa isang digit ay maaaring masira ang iyong pag-aayuno at i-undo ang iyong pagsisikap. Kahit na ang ilang non-caloric na inumin, gaya ng mga diet soda, may lasa na tubig, o anumang bagay na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener, ay maaaring makapukaw ng insulin response at makagambala sa iyong pag-aayuno.
Maaari ka bang uminom ng fruit infused water habang nag-aayuno?
Infused water ✓
Magdagdag ng isang hiwa ng prutas at lagyan ito ng patak o sparkling na tubig para sa pagsabog ng pagiging bago. Tip: Ang pagdaragdag lang ng prutas sa iyong tubig ay hindi makakasira sa iyong pag-aayuno, dahil ang essence lang ang ilalabas, hindi ang juice.
Maaari ka bang uminom ng zero calorie na inumin habang nag-aayuno?
Ang pag-inom ng katamtamang dami ng napakababa o zero-calorie na inumin sa panahon ng fasting window ay malamang na hindi makompromiso ang iyong pag-aayuno sa anumang makabuluhang paraan. Kabilang dito ang mga inumin tulad ng black coffee.
OK ba ang sparkling na tubig sa panahon ng paulit-ulit na pag-aayuno?
Walang calories ang plain o carbonated na tubig at papanatilihin kang hydrated sa panahon ng mabilis. kape at tsaa. Ang mga ito ay kadalasang dapat kainin nang walang idinagdag na asukal, gatas, o cream.
Pwede ba tayong uminom ng cinnamon water sa intermittent fasting?
Ang pagdaragdag ng mga pampalasa sa iyong tsaa ay isa pang paraan upang magdagdag ng iba't ibang uri sa iyong mga tsaa. Ang cinnamon (kilala rin na pinipigilan ang iyong gana) o nutmeg ang pinaka ginagamit sa mga tsaa. Maaari ka ring uminom ng green tea na nakakatulong itong pigilan ang iyong gana at makakatulong sa iyo sa panahon ng iyong pag-aayuno.
