Ang sugar rush ay isang karanasan ng mataas na enerhiya pagkatapos kumain o uminom ng malaking halaga ng asukal sa maikling panahon, na kadalasang nauugnay sa mga hyperactive na bata.
Ano ang pakiramdam ng sugar rush?
Ang mga pangunahing sintomas ng hyperglycemia ay tumaas na pagkauhaw at madalas na pangangailangang umihi. Ang iba pang sintomas na maaaring mangyari sa mataas na asukal sa dugo ay: Pananakit ng ulo. Pagod.
Ano ang mga sintomas ng sugar spike?
Kung masyadong mataas ang iyong blood sugar level, maaari kang makaranas ng:
- Nadagdagang uhaw.
- Madalas na pag-ihi.
- Pagod.
- Pagduduwal at pagsusuka.
- Kapos sa paghinga.
- Sakit ng tiyan.
- Amoy ng hininga ng prutas.
- Isang tuyong bibig.
Gaano katagal bago mawala ang mataas na asukal?
Natuklasan ng ilang tao na ang kanilang mga sintomas ay tumatagal mula ilang araw hanggang ilang linggo. Habang ang iyong katawan ay umaangkop sa isang diyeta na may mababang idinagdag na asukal sa paglipas ng panahon at ang iyong idinagdag na paggamit ng asukal ay nagiging mas madalas, mas mababa ang tindi ng iyong mga sintomas at pananabik para sa asukal.
Paano mo pinapakalma ang mataas na asukal sa dugo?
Kumain ng ilang protina at fiber Patatagin ang iyong asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mabagal na pagtunaw ng protina at fiber. Kung hindi mo gagawin, babagsak ang iyong asukal sa dugo at posibleng makaramdam ka ng gutom at gusto mong kumain muli. Ang magagandang pagpipilian sa meryenda ay isang mansanas at nut butter, isang pinakuluang itlog at pistachio, o hummus at mga gulay.
