Talaan ng mga Nilalaman:
- Gaano katagal kailangan mong nasa ilalim ng araw para makakuha ng bitamina D?
- Paano ko maitataas ang aking mga antas ng bitamina D nang mabilis?
- Makakakuha ka ba ng bitamina D mula sa araw sa pamamagitan ng damit?
- Nakakaapekto ba ang bitamina D sa OCD?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Paano tayo makakakuha ng bitamina D? Lumilikha ang ating katawan ng bitamina D mula sa direktang sikat ng araw sa ating balat kapag nasa labas tayo. Mula sa mga huling bahagi ng Marso/unang bahagi ng Abril hanggang sa katapusan ng Setyembre, karamihan sa mga tao ay dapat na makuha ang lahat ng bitamina D na kailangan natin mula sa sikat ng araw.
Gaano katagal kailangan mong nasa ilalim ng araw para makakuha ng bitamina D?
Ang regular na pagkakalantad sa araw ay ang pinaka natural na paraan upang makakuha ng sapat na bitamina D. Upang mapanatili ang malusog na antas ng dugo, layunin na makakuha ng 10–30 minuto ng sikat ng araw sa tanghali, ilang beses bawat linggo. Maaaring kailanganin ng mga taong may mas maitim na balat kaysa rito. Ang iyong oras ng pagkakalantad ay dapat nakadepende sa kung gaano kasensitibo ang iyong balat sa sikat ng araw.
Paano ko maitataas ang aking mga antas ng bitamina D nang mabilis?
- Gumugol ng oras sa sikat ng araw. Ang bitamina D ay madalas na tinutukoy bilang "ang sikat ng araw na bitamina" dahil ang araw ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng nutrient na ito. …
- Kumain ng matabang isda at pagkaing-dagat. …
- Kumain ng mas maraming mushroom. …
- Isama ang mga pula ng itlog sa iyong diyeta. …
- Kumain ng mga pinatibay na pagkain. …
- Kumain ng suplemento. …
- Sumubok ng UV lamp.
Makakakuha ka ba ng bitamina D mula sa araw sa pamamagitan ng damit?
Kung magsusuot ka ng damit na nakatakip sa halos lahat ng iyong balat, maaaring nasa panganib ka para sa kakulangan sa bitamina D Nangangahulugan din ito na ang mga taong nagsasanay sa loob ng bahay sa mga buwan ng taglamig ay maaaring kailangang maghukay sa mga tindahan ng bitamina D ng kanilang katawan kung hindi sila kumonsumo ng sapat, na higit pang nagpapataas sa kanilang panganib para sa kakulangan.
Nakakaapekto ba ang bitamina D sa OCD?
Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa maraming sakit na neuropsychiatric na kinabibilangan ng autism, major depressive disorder, schizophrenia at OCD. Mayroong ilang posibleng kaugnayan sa pagitan ng bitamina D at OCD pathophysiology.
Inirerekumendang:
Kapag mataas ang bitamina d sa sikat ng araw?
Ang Midday, lalo na sa panahon ng tag-araw, ang pinakamainam na oras para makakuha ng sikat ng araw. Sa tanghali, ang araw ay nasa pinakamataas na punto nito, at ang mga sinag ng UVB nito ay pinakamatindi. Nangangahulugan iyon na kailangan mo ng mas kaunting oras sa araw upang makagawa ng sapat na bitamina D (5).
Makakakuha ka ba ng bitamina d sa pagkain?
Ang maikling sagot ay mula sa pagkain, araw o supplement. Mayroong dalawang pangunahing uri ng bitamina D-bitamina D2 at bitamina D3-na maaari mong makuha mula sa (at natural na nangyayari sa) ilang partikular na pagkain tulad ng salmon, tuna, mackerel at beef liver at egg yolks .
Dapat ka bang kumuha ng bitamina d mula sa araw?
Ang pagkakalantad sa araw ay ang pinakamahalagang likas na pinagmumulan ng bitamina D. Ginagamit ng katawan ang bitamina upang sumipsip ng calcium na kailangan nito upang mabuo at mapanatili ang mga buto. Ang maikling pagsabog ng pagkakalantad sa araw ay kadalasang nagbibigay-daan sa iyong katawan na makagawa ng lahat ng bitamina D na kailangan nito para sa araw .
Ang bitamina d ba ay mula sa araw?
Ang ating katawan ay lumilikha ng bitamina D mula sa direktang sikat ng araw sa ating balat kapag nasa labas tayo. Mula sa mga huling bahagi ng Marso/unang bahagi ng Abril hanggang sa katapusan ng Setyembre, karamihan sa mga tao ay dapat na makuha ang lahat ng bitamina D na kailangan natin mula sa sikat ng araw .
Bitamina ba ang bitamina d?
Sa kabila ng pangalan nito, ang vitamin D ay hindi bitamina, ngunit isang prohormone, o precursor ng isang hormone. Ang mga bitamina ay mga sustansya na hindi kayang likhain ng katawan, kaya dapat ubusin ito ng isang tao sa diyeta. Gayunpaman, ang katawan ay maaaring gumawa ng bitamina D .
