Ang pangunahing alalahanin ay ang kanilang potensyal na magdulot ng matinding dehydration, dahil ang caffeine ay nagsisilbing diuretic (na nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig sa katawan). Ang pag-eehersisyo lang ay maaaring mag-dehydrate ng isang tao, kaya ang pag-inom ng mga inuming puno ng caffeine bago, habang o pagkatapos ng sports ay maaaring magpalala ng dehydration at maging mapanganib sa puso.
Nakaka-hydrate ka ba ng mga energy drink?
Habang ang mga inuming may caffeine maaaring may banayad na diuretic na epekto - ibig sabihin ay maaari silang maging sanhi ng pangangailangang umihi - hindi ito lumilitaw na nagpapataas ng panganib ng dehydration.
Bakit hindi maganda ang mga energy drink para sa hydration?
Bukod dito, maraming tao na pumipili ng mga inuming pang-enerhiya ang kadalasang gagamit ng mga ito bilang kapalit ng tubig o mga inuming mayaman sa electrolyte. Dahil ang mga energy drink ay naglalaman ng mataas na halaga ng caffeine, isang diuretic, may panganib na mas mabilis na ma-dehydrate ang mga tao sa init Para higit pang palubhain ang problemang ito, ang mga energy drink ay nagiging sanhi ng pagbomba ng puso nang mas mabilis.
Magandang source ba ng hydration ang mga energy drink?
Ang plain na tubig ay ang pinakamahusay na hydrating beverage para sa karamihan ng mga tao, ngunit ang mga sports at energy drink ay ina-advertise upang makaakit sa mga nag-eehersisyo o nangangailangan ng boost ng enerhiya upang makayanan ang araw.. Pagkatapos ng tubig, ang asukal ang pangunahing sangkap sa mga inuming pang-enerhiya.
Ibinibilang ba ang mga energy drink bilang pag-inom ng tubig?
Totoo. Kahit na ang caffeine ay isang diuretic, na pinipilit ang tubig na mailabas sa ihi, ang ating katawan ay mabilis na nagbabayad. Kaya kahit na ang mga inuming may caffeine gaya ng kape at tsaa ay may net hydrating effect.
