Para makatulong na bawasan ang kabuuang GI ng iyong pagkain, mahalagang kumain ng brown rice kasama ng mga pagkaing mababa ang GI, pinagmumulan ng protina, at malusog na taba. Ang brown rice ay may katamtamang marka ng GI, kaya mas angkop ito kaysa sa puting bigas - na may mataas na marka - para sa mga taong may diabetes.
Anong uri ng bigas ang pinakamainam para sa mga diabetic?
Ibahagi sa Pinterest Sa katamtaman, maaaring maging malusog ang ilang uri ng bigas para sa mga taong may diabetes. Pinakamainam na pumili ng brown o wild rice dahil ang mga uri na ito ay may mas mataas na fiber content kaysa puting bigas, kaya mas matagal bago matunaw ng katawan ang mga ito.
OK ba ang Basmati rice para sa mga diabetic?
Na may glycemic index sa pagitan ng 50 at 58, ang basmati rice ay mababa hanggang katamtamang glycemic index na pagkain. Kung mayroon kang diabetes, ang maliit na bahagi ng basmati rice ay maaaring maging bahagi ng iyong malusog na diyeta.
Anong bigas ang hindi nagpapataas ng asukal sa dugo?
Ang
He althier Meals with Rice
Brown rice ay isang mas masustansyang pagpipilian na mas mahusay para sa asukal sa dugo kaysa sa puting bigas. Pumili ng brown rice at mga produkto tulad ng brown rice noodles, brown rice cake, at brown rice crackers sa halip na mga produktong white rice.
Aling brown rice ang mabuti para sa diabetes?
Ang
Flaked brown rice ay maaaring isang mas malusog na opsyon sa conventional refined rice flakes dahil naglalaman ito ng mas mataas na antas ng dietary fiber pati na rin ang bran-associated nutrients at phytochemicals. Ang pag-ampon ng mga whole grain-based na produkto tulad ng flaked brown rice sa diyeta ay nakakatulong sa pagpapabuti ng kalidad ng diyeta.
