Ang Step aerobics, na kilala rin bilang bench aerobics at step training, ay isang anyo ng aerobic exercise na kinabibilangan ng pagtapak at pagbaba ng maliit na platform.
Ano ang kahulugan ng step aerobics?
: aerobics na kinasasangkutan ng paulit-ulit na pagtapak at pagbaba ng nakataas na platform.
Ano ang layunin ng step aerobics?
Step aerobics ang lahat ng benepisyo ng high-intensity cardio workout nang hindi binibigyan ng stress ang iyong mga joints. Ito ay napagpapabuti sa pangkalahatang fitness sa pamamagitan ng pagpapalakas ng lakas, pagbabawas ng taba, at pagpapalakas ng iyong kalusugan sa cardiovascular. Nagsusunog din ito ng mga calorie, na ginagawa itong perpektong paraan upang mapanatili ang iyong target na timbang sa katawan.
Mas maganda ba ang step aerobics kaysa sa paglalakad?
Pagbaba ng Timbang at Nasunog na Mga Calorie
Dahil ang aerobic step ay isang mas mataas na intensidad na gawain kaysa paglalakad, maaari kang magsunog ng mas maraming calorie sa paghakbang kaysa kung gumastos ka ng pareho tagal ng paglalakad. … Sa 185 pounds, maaari kang magsunog ng 178 calories sa paglalakad nang 30 minuto sa 3.5 mph at 222 calories sa 4.5 mph.
Ano ang mga katangian ng step aerobics?
Mga Katangian. Ang step aerobics ay isa sa ilang low-impact na aerobic exercise, kasama ng water aerobics, dance aerobics at mabilis na paglalakad. Ang step aerobics ay katulad ng pag-akyat sa hagdan, ngunit ginagawa habang nananatili sa isang lugar.
