Ang 18 Pinakamahusay na Malusog na Pagkain para Tumaba ng Mabilis
- homemade protein smoothies. Ang pag-inom ng homemade protein smoothies ay maaaring maging isang napakasustansya at mabilis na paraan para tumaba. …
- Gatas. …
- Bigas. …
- Nuts at nut butters. …
- Mga pulang karne. …
- Patatas at starch. …
- Salmon at mamantika na isda. …
- Mga pandagdag sa protina.
Bakit ako tumaba kapag nagda-diet?
Ang pagtaas ng timbang ay nangyayari kapag regular kang kumakain ng mas maraming calorie kaysa sa ginagamit mo sa pamamagitan ng normal na paggana ng katawan at pisikal na aktibidad. Ngunit ang mga gawi sa pamumuhay na nagdudulot ng pagtaas ng iyong timbang ay hindi palaging halata. Ang pagbabawas ng timbang ay nangangahulugan ng pagkain ng mas kaunting calorie at pagsunog ng mas maraming enerhiya sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad Mukhang simple lang.
Normal ba ang tumaba kapag sinusubukang magbawas ng timbang?
Ang bigat ng katawan ay may posibilidad na mag-iba-iba ng ilang pounds. Depende ito sa mga pagkaing kinakain mo, at ang mga hormone ay maaari ding magkaroon ng malaking epekto sa kung gaano karaming tubig ang nananatili sa iyong katawan (lalo na sa mga kababaihan). Gayundin, posibleng magkaroon ng kalamnan kasabay ng pagkawala ng taba.
Bakit ako tumataba habang nagda-diet at nag-eehersisyo?
Ang
Glycogen o asukal na ginagawang glucose ng iyong mga selula ng kalamnan ay ang pinagmumulan ng enerhiya para sa iyong mga kalamnan. Kapag regular kang nag-eehersisyo, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mas maraming glycogen para i-fuel ang ehersisyong iyon Nakaimbak sa tubig, ang glycogen ay kailangang magbigkis sa tubig bilang bahagi ng proseso upang pasiglahin ang kalamnan. Ang tubig na iyon ay nagdaragdag din ng kaunting timbang.
Bakit ang pag-eehersisyo ay maaaring maging dahilan upang tumaba ka sa halip na mawala ito?
Ang
Paglaki ng kalamnan ay ang pinakakaraniwang dahilan ng pagtaas ng timbang na dulot ng pag-eehersisyo. Binubuo ang kalamnan ng maliliit na siksik na hibla habang ang taba ay binubuo ng mas malaki, hindi gaanong siksik na mga patak. Nangangahulugan ito na kahit na mawalan ka ng taba, maaari mong mapansin ang pagtaas ng timbang kung sabay-sabay kang naglalagay ng magandang kalamnan.
