Paano itigil ang pagkagumon sa iyong telepono sa 5 hakbang
- I-off ang mga notification. Ang pag-ikot ng iyong mga push notification ay isa sa mga unang bagay na kailangan mong gawin para matigil ang pagkagumon sa iyong telepono. …
- I-delete ang iyong mga pinaka nakakagambalang app. …
- Magtakda ng mga limitasyon sa oras ng app. …
- Iwan ang iyong telepono sa iyong bag. …
- Itakda ang iyong telepono sa grayscale.
Paano ko maaalis ang aking pagkagumon sa telepono?
7 Subok na Paraan para Maputol ang Iyong Pagkaadik sa Cellphone
- Magtabi ng isang araw/linggo. …
- Gumamit ng 30-Araw na Eksperimento para i-reset ang iyong paggamit. …
- Gumamit ng mga app para palakasin ang pagpipigil sa sarili. …
- Huwag i-charge ang iyong telepono malapit sa iyong kama. …
- Ilayo ang iyong telepono kapag papasok ka sa pinto. …
- Baguhin ang mga setting ng iyong telepono. …
- Maglagay ng hairband sa paligid ng iyong telepono.
Bakit ako naadik sa aking telepono?
Para sa maraming tao, ang social interaction ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng dopamine Dahil napakaraming tao ang gumagamit ng kanilang mga telepono bilang mga tool ng social interaction, nasanay silang patuloy na suriin ang mga ito para sa hit na iyon ng dopamine na inilalabas kapag kumonekta sila sa iba sa social media o sa iba pang app.
Ano ang nangungunang 10 palatandaan ng pagkagumon sa telepono?
Nangungunang 10 Mga Palatandaan ng Pagkagumon sa Cell Phone
- Mas gumastos ka sa mga accessory kaysa sa iyong telepono.
- Mayroon kang 30 iba't ibang app na naka-install. …
- Mayroon kang mga alarm na nagsasabi sa iyo kung kailan gagawin ang lahat sa iyong buhay.
- Nabasa mo ang tungkol sa iyong telepono sa iyong telepono.
- Nagbawas ka sa mga pangangailangan para mabayaran ang iyong $100 sa isang buwang singil sa cell phone.
Ano ang mga sintomas ng pagkagumon sa telepono?
Mga Palatandaan at Sintomas ng Pagkagumon sa Cell Phone
- Kailangan na gumamit ng cell phone nang mas madalas para makamit ang parehong gustong epekto.
- Mga paulit-ulit na nabigong pagtatangka na hindi gaanong gumamit ng cell phone.
- Abala sa paggamit ng smartphone.
- Lumipat sa cell phone kapag nakakaranas ng mga hindi gustong pakiramdam gaya ng pagkabalisa o depresyon.
