Kasama ang masustansyang diyeta, aerobic exercise tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at maiwasan ito Maaari kang makaramdam ng pagod sa una mong simulan ang regular na aerobic exercise. Ngunit sa mahabang panahon, masisiyahan ka sa pagtaas ng tibay at pagbawas ng pagkapagod. Maaari ka ring magkaroon ng mas mataas na fitness sa puso at baga at lakas ng buto at kalamnan sa paglipas ng panahon.
Ano ang 10 benepisyo ng aerobic exercise?
10 benepisyo ng aerobic workout
- Tumutulong sa pagbaba ng timbang. …
- Binabawasan ang iyong panganib sa kalusugan. …
- Pinalakas ang iyong kalamnan sa puso. …
- Pinapataas ang stamina. …
- Tumutulong na linisin ang iyong mga arterya. …
- Pinapasigla ang iyong immune system. …
- Tumutulong na pamahalaan ang mga malalang sakit nang mas mahusay. …
- Tinutulungan kang manatiling aktibo habang tumatanda ka.
Ano ang tatlong benepisyo ng aerobic na aktibidad sa buong buhay?
Ang mga taong gumagawa ng moderate-o vigorous-intensity aerobic physical activity ay may makabuluhang mas mababang panganib ng cardiovascular disease kaysa sa mga hindi aktibong tao. Ang mga regular na aktibong nasa hustong gulang ay may mas mababang rate ng sakit sa puso at stroke, at may mas mababang presyon ng dugo, mas mahusay na profile ng lipid sa dugo, at fitness
Ano ang regular na aerobic exercise?
Ang
Aerobic exercise ay anumang uri ng cardiovascular conditioning. Maaari itong magsama ng mga aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad, paglangoy, pagtakbo, o pagbibisikleta Marahil ay kilala mo ito bilang “cardio.” Sa pamamagitan ng kahulugan, ang aerobic exercise ay nangangahulugang "may oxygen." Tataas ang iyong paghinga at tibok ng puso sa panahon ng mga aerobic na aktibidad.
Ano ang nangyayari sa iyong katawan sa panahon ng aerobic exercise?
Sa panahon ng aerobic exercise, makahinga ka nang mas mabilis at mas malalim kaysa kapag nakapahinga ang tibok ng iyong puso. Pina-maximize mo ang dami ng oxygen sa dugo. Tumataas ang tibok ng iyong puso, tumataas ang daloy ng dugo sa mga kalamnan at pabalik sa baga.
