Pagkatapos ng matinding pinsala, ice ay dapat gamitin para mabawasan ang pamamaga sa unang dalawa hanggang tatlong araw Pagkatapos ng panahong ito, maaaring gamitin ang init upang mapataas ang daloy ng dugo at makatulong sa natural proseso ng paghilom. Ang paglalagay ng init ng masyadong maaga ay maaaring magdulot ng karagdagang pamamaga sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa pinsala.
Ano ang tumutulong sa mga napunit na ligament na mas mabilis na gumaling?
Ano ang tumutulong sa mga nasugatang ligament na gumaling nang mas mabilis? Ang mga nasugatang ligament ay mas mabilis na gumagaling kapag ginagamot sa isang paraan upang maisulong ang magandang daloy ng dugo. Kabilang dito ang panandaliang paggamit ng icing, init, tamang paggalaw, pagtaas ng hydration, at ilang mga teknolohiyang pang-sports na gamot tulad ng NormaTec Recovery at ang Graston technique
Maaari ba itong magpalala ng pinsala sa yelo?
Maaari ding mapalala ng yelo ang iyong sakit kung nagkamali kang gamitin ito para gamutin ang masikip na kalamnan dahil mas lalong humihigpit ang kalamnan at mag-iinit, sa halip na i-relax ito at pagaanin ang paninikip na nagdudulot ng sakit. Minsan ito ay nangyayari kapag ang mga tao ay hindi natukoy nang tama ang pinagmulan ng kanilang sakit.
Naglalagay ka ba ng yelo sa punit na ligament?
Pinakamahusay na kasanayan ay paglapat ng yelo sa isang matinding pinsala o bagong pinsala. Ang isang matinding pinsala, tulad ng pilay, ay nagsasangkot ng pinsala sa tissue at pamamaga sa paligid ng lugar ng pinsala.
Gaano kadalas ko dapat i-ice ang napunit na ligament?
Sa unang 3 araw pagkatapos ng pinsala, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang paglalagay ng yelo sa iyong tuhod 3 beses sa isang araw sa loob ng 15 minuto sa isang pagkakataon upang mabawasan ang pamamaga. Pagkatapos nito, ang paglalagay ng heating pad o ibang pinagmumulan ng init, gaya ng heat wrap, ay maaaring magpapataas ng daloy ng dugo sa napinsalang bahagi at mapabilis ang paggaling.
